Padatnya aktivitas sehari-hari terkadang membuat kita lupa minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh kita. Padahal air adalah cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan air dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Menjaga kesehatan kulit, membantu fungsi sistem pencernaan, hingga mencegah dehidrasi adalah manfaat air yang membuatnya menjadi suatu kebutuhan wajib yang harus dipenuhi oleh setiap orang. Lalu bagaimana agar cairan tubuh tetap terjaga walau kesibukan melanda?
5 Cara agar Cairan Tubuh Tetap Terjaga
Untuk mencegah timbulnya penyakit serius seperti batu ginjal, sembelit, dan infeksi saluran kemih. Maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap bisa menjaga cairan tubuh seperti yang dikutip dari situs halodoc.com berikut ini.
1. Perbanyak minum air putih
Biasakan untuk meminum setidaknya 8-10 gelas air per hari. Namun jika kamu memiliki aktivitas padat apalagi di luar ruangan minum sebanyak 10-12 gelas air per hari.
2. Jangan Menunggu Haus
Minumlah air putih tanpa harus menunggu haus. Warna urine bisa menjadi indikator kecukupan cairan. Jika berwarna pekat tandanya kamu sudah kekurangan cairan. Urine harus memiliki warna kuning pucat.
3. Minum air lebih banyak ketika mengonsumsi kafein
Jika kamu gemar mengonsumsi kafein, kamu harus imbangi dengan minum air putih lebih banyak, karena kafein tidak dapat menghidrasi tubuh. Minuman seperti teh, kopi, soda semuanya mengandung kafein yang tidak bisa mencukupi cairan dalam tubuh agar tidak dehidrasi.
4. Mengonsumsi makanan mengandung air
Coba untuk mengonsumsi sup, tomat, sayur atau buah-buahan yang banyak menyimpan kandungan air di dalamnya.
5. Membawa botol minum
Agar tidak lupa mengonsumsi air, bawalah selalu botol minum ketika kamu sedang melakukan aktivitas. Gunakan botol minum yang bisa diisi ulang. Pastikan membawa cukup air ketika sedang beraktivitas di luar ruangan agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi walaupun aktivitas padat.
Demikian tadi beberapa cara yang bisa dilakukan agar cairan tubuh tetap terjaga meski kamu sedang sibuk dengan aktivitas pekerjaan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk kamu semua. Terus konsumsi makanan bergizi dan Jangan lupa minum ya!
