Journaling merupakan kegiatan yang dilakukan untuk menuangkan pikiran dan perasaan melalui tulisan ataupun gambar. Kegiatan ini banyak memberikan dampak positif. Salah satunya membantumu jadi lebih mengenali diri sendiri.
Melalui journaling kamu akan diajak untuk menyelami pikiran dan perasaanmu. Sesuatu yang menyenangkan ketika bisa mengeksplorasi diri sendiri. Kamu mungkin akan menemukan hal-hal baru yang selama ini mungkin tidak kamu sadari ada dalam dirimu.
Selain itu, kamu juga akan memperoleh manfaat lain dari journaling, penasaran apa saja? Yuk simak 5 manfaat journaling berikut ini!
1. Menjernihkan pikiran
Ketika sedang banyak pikiran, cobalah untuk istirahat sejenak. Bernapaslah secara perlahan, lalu ambil secarik kertas atau buka aplikasi catatan digital. Tuliskan apa saja yang mengganggu pikiranmu saat itu.
Sambil menulis, kamu bisa memilih hal apa yang memang harus diprioritaskan. Dengan demikian, kamu bisa fokus pada satu hal dan mengurangi beban pikiranmu.
2. Mengolah emosi
Saat mengalami situasi yang tidak menyenangkan, kamu mungkin merasa tidak nyaman. Kamu juga bisa menuliskan emosi-emosi yang hadir saat itu dalam jurnal.
Tidak perlu merasa malu ketika menuliskannya. Jurnal ini hanya akan dibaca olehmu. Jadi cobalah untuk jujur tentang apa yang kamu rasakan.
3. Mengurangi kecemasan
Dilansir dari Insider, melakukan journaling secara rutin dapat mengurangi kecemasan. Hal ini dikarenakan kamu mulai menyadari apa yang kamu rasakan. Kamu juga belajar mengenali hal-hal apa saja yang dapat memicu kecemasanmu.
4. Sebagai media manifestasi
Apa saja target yang hendak kamu capai? Atau rencana yang kamu miliki kedepannya? Apa pun itu kamu bisa menuliskannya dalam jurnal. Dengan begitu bisa menjadi pengingat dan penyemangatmu untuk mencapainya.
5. Membantumu termotivasi
Saat hari-harimu terasa melelahkan, kamu bisa membuka lagi jurnalmu. Kamu mungkin akan menemukan ceritamu sebelumnya yang telah melewati banyak hal. Kamu juga diingatkan bahwa perjalananmu untuk sampai disini tidaklah mudah. Akhirnya kamu pun bisa menemukan semangatmu lagi.
Itulah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari journaling. Mungkin kegiatannya memang terlihat sepele. Namun, jika kamu rutin melakukannya, dan dilakukan dengan sepenuh hati. Percayalah, kamu akan merasakan perbedaannya dalam dirimu. Jadi siap mengeksplorasi diri sendiri?
