Kita semua tahu bahwa air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, meski mereka tahu ternyata masih banyak orang yang kesulitan memenuhi kebutuhan air dalam tubuhnya dengan berbagai alasan. Yang paling sering dijadikan alasan, yakni merasa kesulitan untuk membiasakan minum air putih setiap hari. Terutama ketika ingin memulainya, ada saja hambatannya.
Berikut ini ada beberapa cara yang dinilai cukup efektif dapat membantu kita untuk memulai membiasakan diri minum air putih setiap hari.
1. Tentukan target
Pertama-tama, kita harus tahu dulu berapa kebutuhan air minum untuk diri kita. Misalnya, kita ingin membiasakan minum air putih minimal 2,5 liter per hari. Maka kemudian kita bagi jumlahnya dalam sehari ke dalam beberapa botol air minum atau gelas yang akan kita gunakan untuk minum. Kalau tidak mau repot menghitung jumlah air putih yang sudah kita minum hari ini, kita bisa membeli botol kemasan ukuran 2 liter yang banyak di jual di marketplace.
2. Letakkan di tempat yang terlihat dan mudah dijangkau
Tentunya, akan lebih mudah bagi kita yang ingin memulai membiasakan diri minum air putih jika diletakkan di tempat yang sering terlihat oleh kita dan mudah kita jangkau untuk mengambilnya. Misalnya, selain di meja makan, kita bisa meletakkan sebotol air di meja kerja atau meja kamar yang ada di sebelah ranjang kita, kita juga bisa meletakkan air minum di sekitar tempat ibadah kita agar kita ingat untuk selalu minum air putih sebelum melaksanakan ibadah.
3. Minum sebelum atau setelah aktivitas tertentu
Salah satu metode sederhana lainnya yang dapat kita terapkan adalah, dengan menggabungkan kegiatan minum air putih dengan kebiasaan lama yang sudah terbentuk. Misal, kita bisa mulai membiasakan minum air putih setelah kita buang air kecil, setelah bangun tidur sebelum memegang gawai, sebelum salat wajib 5 waktu, atau minum air putih sebelum makan.
4.Bawa air minum di dalam tas
Jika belum terbiasa membawa air minum keluar rumah, maka kita bisa mulai dari siapkan sebotol air minum ke dalam tas kerja atau tas sekolah kita, di malam hari sebelum kita keluar rumah.
5. Gunakan bantuan aplikasi
Kini sudah banyak aplikasi habit tracking atau aplikasi pengingat lainnya yang bisa kita unduh secara gratis di smartphone kita. Menggunakan aplikasi sebagai pengingat juga dapat membantu kita melihat seberapa baik progress kita dalam membangun kebiasaan baru. Sungguh membantu bukan? Apalagi jika aktivitas harian kita lebih banyak diluar rumah.
Bagaimana, cara mana yang akan kamu coba lebih dulu? Semoga kelima cara diatas dapat membantu kita mengatasi kesulitan dalam memulai kebiasaan minum air putih setiap harinya. Selamat mencoba, dan semoga berhasil.
