Terkadang, menetapkan batasan yang sehat dengan orang yang kamu sayangi juga penting untuk dilakukan. Kamu tidak dapat mengontrol bagaimana orang lain akan bereaksi terhadap pilihanmu, tidak peduli seberapa besar keinginanmu untuk melakukannya.
Setelah kamu menguasai seni perawatan diri, kamu akan menemukan bahwa dirimu memiliki lebih banyak waktu dan energi positif untuk digunakan dalam merawat orang-orang di sekitarmu. Berikut lima tips tentang bagaimana memulai perjalananmu menuju perawatan diri.
1. Tetap berhubungan dengan perasaanmu
Jika kamu jujur pada diri sendiri tentang apa yang kamu rasakan, kamu akan lebih mampu memenuhi kebutuhanmu. Hal ini bisa menjadi tantangan untuk jujur dengan diri sendiri dan orang lain tentang perasaanmu. Ini adalah langkah pertama untuk merawat diri sendiri.
Tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana perasaanku saat aku menghabiskan waktu hari ini? Apakah aku menghormati kebutuhanku? Apakah aku terlalu memaksakan diri atau memberi lebih dari yang seharusnya aku terima?
2. Luangkan waktu dengan orang lain
Kamu tidak dapat menghabiskan seluruh waktumu sendirian dan tetap sehat secara emosional. Bagian dari perawatan diri adalah mengelilingi dirimu dengan orang-orang yang mengangkat, mendorong, dan mendukungmu.
Jumlah ideal kontak manusia sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Tidak peduli seberapa penyendirinya kamu, menghabiskan waktu dengan orang lain penting karena hubungan manusia membawa kebahagiaan, kegembiraan, dan rasa memiliki.
Hubungi beberapa teman atau kerabatmu untuk mengejar ketinggalan, dan minta mereka untuk berkumpul. Kamu akan merasa lebih terhubung. Dan jika kamu terbuka tentang apa yang terjadi dalam hidupmu, kamu akan dapat menerima dukungan alih-alih selalu menjadi orang yang memberikannya.
3. Habiskan waktu berkualitas sendirian
Ketika kamu menghabiskan waktu sendirian, kamu dapat berhubungan dengan diri sendiri pada tingkat yang lebih dalam. Kamu bisa berefleksi, introspeksi, dan membuat rencana untuk apa pun yang perlu diubah dalam hidupmu. Hal ini akan membantumu mencapai tujuanmu dan kamu akan merasa lebih membumi secara pribadi.
Sekali lagi, berapa banyak waktu yang kamu butuhkan untuk menghabiskan waktu sendirian adalah pilihan individu. Mungkin sulit untuk menolak permintaan atau mengatakan tidak pada pertemuan, tetapi jika kamu menemukan keseimbangan yang tepat untuk keduanya, kamu dapat tetap terhubung dengan orang lain sambil tetap mengejar tujuan pribadimu.
4. Berolahraga secara teratur
Ketika saya memutuskan untuk memprioritaskan diri saya sendiri, saya berkomitmen untuk menjaga diri saya tetap aktif dan bugar. Saya pribadi menikmati latihan yoga, marathon, dan bermain bola. Saya tidak hanya merasa lebih kuat secara fisik, saya memiliki lebih banyak energi dan mendapatkan dorongan yang membuat saya merasa baik setiap kali saya berolahraga.
Aktivitas fisik apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi kamu akan merasa jauh lebih baik jika kamu dapat meluangkan tiga puluh menit setiap hari untuk bergerak. Tubuhmu dirancang untuk bergerak, jadi ketika tidak menggunakan potensinya, itu menciptakan kesenjangan pada dirimu.
5. Kelola stres
Sering-seringlah beristirahat sepanjang hari untuk meredakan ketegangan dan memulihkan energimu sebelum mengerjakan tugas berikutnya. Periksa dirimu secara teratur untuk mencari tanda-tanda stres, termasuk kelelahan fisik, mudah tersinggung, kurang fokus, dan makan cemilan terlalu banyak.
Ketika kamu melihat tingkat stresmu yang meningkat, latih pernapasan dalam atau gunakan metode relaksasi lain yang sesuai untukmu.
Kualitas perawatan dirimu adalah barometer yang bagus untuk kesejahteraanmu secara keseluruhan, dan itu dapat membuat kamu tetap bersemangat. Jika kamu merasa putus asa, berikan perhatian ekstra pada dirimu. Kamu layak mendapatkan waktu dan perhatian. Latihan perawatan diri yang teratur juga menunjukkan bahwa kamu benar-benar mengenali nilai dalam diri sendiri.
