Setiap individu stres di rumah, di tempat kerja, bahkan di jalan. Sering kali kita merasa stres terutama karena tekanan pekerjaan, komunikasi yang salah dengan seseorang, atau masalah sehari-hari seperti terjebak macet.
Stres negatif mencegahmu untuk merasa baik secara fisik, mental, dan emosional. Tapi, tak seorang pun memiliki kehidupan yang bebas stres. Oleh karena itu, kita harus mengetahui beberapa teknik manajemen stres sederhana untuk mengatasi stres tersebut. Berikut delapan hal yang dapat mengatasinya.
1. Berinteraksi dengan orang Lain
Menghabiskan waktu berkualitas dengan orang lain dapat membuatmu merasa dipahami dan aman. Interaksi tatap muka adalah pereda stres alami yang membantu mengurangi depresi dan kecemasan.
Oleh karena itu, pastikan untuk terhubung dengan teman dan keluarga secara langsung. Juga, ingatlah bahwa orang yang kamu ajak bicara tidak dapat mengurangi stresmu.
Tetapi, mereka harus menjadi pendengar yang baik yang peduli denganmu. Hal inu dapat membantumu meningkatkan kapasitasmu untuk mengatasi stres.
2. Pertahankan kebiasaan makan sehat
Mempertahankan porsi makan yang seimbang dan teratur akan membuatmu merasa lebih baik. Selain itu, hal ini dapat membantumu mengendalikan suasana hati.
Porsi yang dimaksudkan adalah porsi makanan yang mengandung biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak untuk menjaga kapasitas energi. Pastikan untuk makan setiap waktu makan sehingga kamu tidak meningkatkan stresmu.
3. Latih perhatian penuh
Perhatian penuh membantumu melawan dampak penyebab kecemasan dari pikiran negatif. Banyak strategi yang ada untuk meningkatkan kesadaran, menggabungkan yoga, meditasi, perawatan kognitif berbasis kesadaran, dan pengurangan stres berbasis kesadaran.
Perhatian penuh juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri, yang sebagai hasilnya, mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
4. Pertahankan sikap positif
Hal yang positif bisa menjadi sangat kuat. Mencoba menjadi positif dan bahagia dapat membantumu tetap dalam suasana hati yang baik, yang sebagai hasilnya, dapat membantumu mengelola stres.
5. Pergi berlibur
Melakukan perjalanan liburan dapat menghilangkan stres dan meningkatkan pandangan emosional dan mentalmu. Hal ini akan membuatmu menjadi orang yang lebih ceria dan produktif.
6. Kurangi semua pemicu stres
Cari tahu alasan terbesar stres dalam hidupmu. Mungkin itu keluargamu, pekerjaanmu, atau sesuatu yang lain. Jika kamu dapat mengetahui penyebabnya, kamu dapat dengan mudah menghilangkannya dari hidupmu.
7. Miliki hewan peliharaan
Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan dapat menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Interaksi dengan hewan peliharaan melepaskan oksitosin, zat kimia otak yang membantu suasana hati yang positif.
Selain itu, memiliki hewan peliharaan memberimu tujuan, persahabatan, dan membuatmu tetap aktif serta semua kualitas ini juga dapat membantu mengelola kecemasan.
8. Pertahankan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih sehat
Penanganan waktu yang buruk adalah alasan lain di balik stres. Kamu harus tetap fokus dan tenang. Ikuti semua hal sehat untuk mengendalikan stresmu, seperti tidur yang cukup dan bersosialisasi. Manajemen waktu yang tepat dapat membantumu mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih sehat.
Itulah kedelapan hal yang dapat membantumu mengatasi stres. Sudahkah kamu mencobanya?
