Pernahkah kamu merasa kesepian? Tahukah kamu, jika kamu merasakan kesepian yang berkepanjangan dapat menguras emosi dan membuat hidup kamu menjadi suram. Hal ini juga berdampak pada kondisi fisik kamu, kamu bisa menderita sakit dan nyeri, susah tidur, dan respon kekebalan tubuh yang melemah.
Kesepian tidak hanya dirasakan ketika kamu sendirian, bahkan ketika berada ditempat yang ramai, kamu juga dapat merasakan kesepian. Untuk membantu kamu menghadapi rasa kesepian, dikutip dari laman Healthline, kamu dapat mencoba 5 tips berikut:
1. Latih rasa syukur
Mungkin kamu akan mengalami kesulitan untuk memikirkan hal-hal positif dalam hidup ketika merasa kesepian, namun kamu perlu meluangkan waktu beberapa menit untuk berlatih bersyukur. Kamu dapat memulai dengan mensyukuri hal-hal kecil yang baru saja kamu alami, seperti makan makanan yang lezat atau mendapatkan senyuman dari orang lain. Mulailah untuk mempraktikkan rasa syukur setiap hari untuk membantu kamu merasa lebih baik.
2. Bicarakan tentang perasaanmu
Tentu kita sering menyembunyikan emosi yang kita rasakan. Ketika hal ini selalu disembunyikan dan tak diakui, akan membuat kamu menjadi kesepian dan kesusahan untuk mengekspresikan diri.
Kamu harus mulai membuka diri. Beri tahu orang-orang yang kamu sayangi dan cintai bahwa kamu merasa kesepian. Faktanya, dukungan emosional dapat membantu seseorang terlepas dari cengkeraman kesepian.
3. Rehat sejenak dari media sosial
Meskipun media sosial sering kali tampak seperti cara yang menarik untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman atau orang lain, namun terkadang media sosial dapat meningkatkan rasa kesepian yang kamu alami.
Hal ini dapat terjadi ketika kamu melihat postingan keluarga atau kenalan di media sosial mereka yang tampak bahagia, hal ini seolah memberikan kesan bahwa mereka tidak merindukan kehadiranmu, hanya kamu yang merindukan mereka. Bahkan rasa kesepian ini semakin bertambah ketika kamu melihat orang lain berfoto dengan pasangan mereka, sedangkan kamu hanya sendirian menjalani hidup.
4. Luangkan waktu dengan hewan peliharaan
Hewan mungkin tidak dapat berbicara, namun mereka dapat membuat kamu merasakan persahabatan dengan mereka. Kehadiran dan kejenakaan hewan dapat meningkatkan semangat dan membantu kamu meredakan stres. Penelitian juga menunjukkan bahwa kepemilikan hewan peliharaan dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
5. Luangkan waktu berjalan-jalan di sekitar tempat tinggal
Perubahan lingkungan dapat mengalihkan perhatian dan mengurangi rasa kesepian yang kamu alami. Cobalah untuk keluar dari rumah dan perhatian keadaan sekitar, lihat bagaimana orang-orang berinteraksi. Hal ini dapat mengingatkan kamu bahwa kamu tidak sendirian di dunia ini.
Demikian 5 cara yang dapat kamu lalukan ketika merasa kesepian.
