Mood swing merupakan istilah yang cukup populer digunakan di media sosial. Mood swing adalah kondisi seseorang ketika mengalami perubahan suasana hati secara tiba-tiba dan tanpa alasan. Misalnya, seseorang yang awalnya berantusias tiba-tiba sendu dan bahkan tidak fokus dengan apa yang sedang dikerjakan.
Jika hanya terjadi sesekali maka mood swing masih merupakan hal yang normal. Namun, bila perubahan suasana hati seseorang berubah terlalu cepat, drastis, berlarut-larut, dan sering, maka harus waspada. Sebab, mood swing yang berlebihan bisa dicurigai sebagai gangguan kesehatan mental.
Mood swing bukan hal yang sepele, karena dampaknya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan bahkan merusak hubungan dengan orang terdekat. Oleh karena itu, kamu perlu tahu bagaimana tips mengatasi mood swing yang ampuh. Berikut tiga di antaranya, seperti yang telah dirangkum dari alodokter.com dan hellosehat.com:
1. Menulis diary
Banyak penelitian bidang psikologi yang membuktikan bahwa menulis itu menyembuhkan. Salah satunya adalah dengan cara menulis diary. Kamu dapat menuliskan kejadian dan mengungkapkan perasaan yang dialami hari itu. Dengan cara ini, kamu dapat lebih melegakan hati dan mengenal emosi yang kita alami.
Alangkah lebih baik, jika dalam diary kamu juga menuliskan hal-hal yang membuat bersyukur pada hari itu. Sebab, rasa syukur juga bisa membuat hati tenang. Menulis diary tidak hanya di buku, namun juga bisa menuliskannya di note HP, laptop, atau aplikasi diary digital yang lebih mudah dibawa ke mana saja.
2. Menjaga kesehatan fisik
Fisik yang sehat bisa mengendalikan stress dan menurunkan tekanan darah. Hal ini turut membantu kita dalam mengatasi mood swing. Untuk menjaga kesehatan fisik kamu dapat berolahraga, mengontrol pola makan, dan berisirahat yang cukup.
Kamu juga harus menggunakan pola tidur yang teratur. Hal ini tentunya agar fisik tidak mudah lelah dan terjaga imunnya. Jangan sampai hanya kurang tidur, fisikmu jadi bermasalah.
3. Berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental
Apabila kedua cara di atas belum berhasil mengatasi mood swing, maka sebaiknya berkonsultasi pada ahli atau profesional kesehatan mental. Contohnya berkonsultasi pada psikiater atau psikolog.
Hal ini akan lebih efektif untuk mendapatkan cara yang tepat mengatasi mood swing. Semoga tips mengatasi mood swing dalam informasi ini bisa membantu untuk mengatasi mood swing yang dampaknya fatal bagi kehidupan.
