Overthinking menjadi salah satu pengganggu yang bisa menghambat kemajuan seseorang. Selain itu, overthinking juga bisa menyebabkan orang yang mengalaminya merasa stress bahkan hingga depresi. Overthinking ini sebenarnya berasal dari pikiran negatif yang muncul pada seseorang dan dibiarkan secara terus menerus tanpa adanya usaha untuk menghentikannya.
Sebenarnya, pikiran negatif itu merupakan ranah yang dapat dikendalikan oleh diri sendiri sehingga bukan tidak mungkin bagi seseorang untuk menghindarinya dengan mengalihkan pikiran tersebut. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana cara mengalihkan pikiran negatif agar tidak sampai menjadi overthinking dan mengganggu ketenangan.
Oleh karena itu, yuk simak 7 tips mengalihkan pikiran negatif berikut ini agar tidak sampai menjadi overthinking!
1. Menonton video lucu
Saat pikiran negatif mulai menguasai, maka segeralah buka gadgetmu dan tontonlah video-video lucu yang dapat kamu temukan di media sosial maupun YouTube. Selain dapat mengalihkan pikiran negatif, hal tersebut juga dapat meningkatkan hormon bahagia dalam dirimu.
2. Mengobrol dengan orang lain
Pikiran negatif biasanya muncul saat seseorang tengah sendirian. Jadi, jika kamu merasa bahwa pikiran negatif mulai datang, maka segera temui orang lain dan ajaklah untuk ngobrol hal-hal yang positif dan menyenangkan.
3. Berikan afirmasi positif pada diri
Saat mulai memikirkan hal negatif, maka cobalah untuk mengalihkan pikiranmu dengan memberikan afirmasi positif pada diri. Tolak pikiran tersebut dengan mengatakan dan meyakinkan dirimu bahwa kamu adalah sosok terbaik versi dirimu sendiri.
4. Sibukkan diri
Merenung dan berdiam diri akan membuat pikiran negatif lebih mudah menguasai. Jadi, saat hal tersebut terjadi segeralah untuk mencari kesibukan seperti membereskan rumah atau memecahkan soal matematika yang sulit.
5. Jalan-jalan ke luar ruangan
Kesumpekan juga bisa menjadi awal pikiran negatif datang. Cobalah untuk berjalan-jalan keluar dan perhatikan lingkungan sekitarmu. Tempat hijau merupakan tujuan terbaik untuk menghilangkan pikiran negatif serta stress.
6. Mendengarkan lagu semangat
Jangan biarkan dirimu dikuasai pikiran negatif. Jadi, alihkan pikiran tersebut dengan mendengarkan lagu-lagu yang membangkitkan semangat hingga membuatmu lupa pada pikiran negatif tadi.
7. Memberikan motivasi diri
Agar tidak dikuasai pikiran negatif, penting juga bagi seseorang untuk selalu memotivasi dirinya sendiri baik melalui sesuatu yang dilihatnya maupun didengarkannya, seperti mendengarkan nasehat keagagamaan atau mendengarkan motivasi dari tokoh-tokoh terkenal.
Itulah 7 cara mengalihkan pikiran negatif yang datang tiba-tiba dan bisa menyebabkan overthinking. Ingat bahwa kamu adalah penguasa dari pikiranmu sendiri. Selamat mencoba!
