Perkembangan teknologi di masa sekarang ini sudah sangat masif dan luar biasa. Di masa sekarang ini, banyak bermunculan gadget-gadget keluaran terbaru dengan teknologi yang lebih canggih dibandingkan sebelumnya.
Pada dasarnya kemajuan teknologi dan kemunculan gadget seperti itu sangat membantu kita untuk bisa meningkatkan produktivitas dalam menjalani kehidupan ini, akan tetapi kita juga harus tetap mengontrol penggunaannya.
Penggunaan gadget yang tidak dikontrol dengan baik akan dapat menimbulkan beberapa dampak negatif, seperti timbulnya adiksi terhadap gadget, sulit tidur, kesehatan mata terganggu, hingga hubungan sosial yang menjadi kurang baik.
Maka dari itu, penggunaan gadget pun harus dikontrol. Berikut ini adalah 5 cara untuk mengurangi ketergantungan terhadap gadget.
1. Gunakan aplikasi untuk membantu mengontrol waktu penggunaan gadget
Sekarang ini sudah banyak aplikasi yang bisa membantu kita dalam mengontrol waktu kita dalam menggunakan gadget.
Kamu bisa set limit tergantung keinginanmu, misalnya yaitu dengan membatasi hanya 2 jam penggunaan gadget per hari. Membuat set limit seperti itu tentu akan sangat membantu kita mengetahui apakah kita sudah melewati batas waktu maksimal penggunaan gadget atau belum.
2. Ubah pengaturan handphone
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengurangi adiksi terhadap penggunaan gadget yaitu dengan cara mengubah pengaturan handphone.
Beberapa pengaturan yang bisa diubah di antaranya yaitu dengan mematikan notifikasi media sosial, membuat passcode lockscreen yang lebih panjang, menyalakan airplane mode, hingga mengaktifkan do not disturb. Dengan menjalankan langkah-langkah seperti itu, kamu pun sedikit demi sedikit akan bisa mengurangi adiksi terhadap penggunaan gadget.
3. Fokus pada kegiatan produktif yang bisa dilakukan
Untuk bisa mengurangi adiksi terhadap penggunaan gadget, cobalah konsisten untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang produktif.
Kamu bisa membuat jadwal mengenai kegiatan sehari-hari yang bisa dilakukan, seperti misalnya rutin berolahraga, belajar bahasa baru, membaca buku, dan lain sebagainya. Dengan memiliki rutinitas yang baik seperti itu, maka kecenderungan untuk membuka gadget pun akan berkurang.
4. Jauhkan diri dari handphone
Sebisa mungkin untuk selalu jauhkan diri dari jangkauan gadget. Apabila ingin charge handphone, usahakan untuk charge di luar jangkauan kita. Apabila kita selalu dekat dengan jangkauan handphone, maka rasa ingin bermain handphone pasti akan selalu muncul.
Dengan menjauhkan diri dari jangkauan gadget, maka apabila kita melakukan kegiatan produktif pun tidak akan terganggu dari distraksi gadget.
5. Berikan dirimu rewards
Berikan dirimu rewards karena telah berhasil mengurangi penggunaan gadget, misalnya yaitu dengan makan makanan favorit, membeli pakaian kesukaan, atau membeli buku yang diinginkan.
Dengan adanya sistem rewards seperti itu, maka kamu akan selalu terpacu untuk bisa konsisten dalam menjalankan aturan yang telah kamu buat tersebut.
Itu tadi adalah 5 cara mengurangi ketergantungan terhadap gadget. Dari kelima cara tersebut, kamu sudah menerapkan yang mana saja?
