Pernah enggak kamu memiliki perasaan lesu, lelah, atau tidak bersemangat pada siang hari? Sementara masih ada banyak pekerjaan dan baru saja makan siang, tapi tidak sanggup menahan rasa kantuk. Alhasil, pekerjaanmu tidak selesai karena kehilangan fokus.
Jika kamu mengalami keadaan tersebut, bisa jadi itu adalah afternoon slump. Afternoon slump merupakan kondisi ketika penurunan energi yang terjadi pada siang hari. Kondisi ini memang sudah biasa terjadi dan bukan termasuk penyakit yang serius, tapi kalau terus dibiarkan akan berdampak pada gaya hidup dan kinerja kamu. Ubahlah kebiasaanmu kalau mengalami hal tersebut, berikut tiga tanda dirimu mengalami afternoon slump.
1. Badan pegal-pegal
Badan kamu terasa pegal-pegal seperti baru saja melakukan pekerjaan yang berat, padahal sedang tidak memiliki banyak pekerjaan. Tidak mengerjakan aktivitas memang kadang membuat tubuh lebih lelah daripada bekerja seharian.
Hal tersebut lantaran kamu banyak diam dan tidak aktif bergerak, sehingga pegal pada bagian punggung dan leher membuatmu untuk rebahan. Fokus dan produktivitasmu pun dapat menurun, maka beberapa orang menggunakan waktunya sebelum siang hari untuk menyelesaikan pekerjaan.
2. Mata berat dan sering menguap
Salah satu tanda orang mengalami afternoon slump adalah sering menguap pada siang hari. Kamu akan merasa waktu yang panjang dan ingin segera pulang untuk beristirahat, sementara pekerjaan masih menumpuk.
Mata pun terasa berat hingga terkadang sampai ketiduran, memang tidak menjadi masalah jika ketiduran di rumah. Namun, jika kamu ketiduran ketika jam kerja di kantor atau sedang rapat, tentu akan disebut tidak profesional.
3. Kepala pusing
Kamu akan merasa pusing di kepala ketika menahan ngantuk pada malam atau siang hari. Terlebih kalau perutmu yang sedang penuh karena setelah makan siang, hal itu membuatmu sangat lelah dan ingin segera istirahat.
Sering begadang atau memiliki pola tidur yang buruk juga bisa menjadi penyebabnya. Tidurlah 6-7 jam sehari untuk mendapatkan energi yang cukup keesokan harinya.
Selain itu, memakan makanan yang tidak sehat ditambah dengan porsi yang banyak pun menjadi penyebabnya. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein dan karbohidrat setiap harinya.
Itulah 3 tanda kamu mengalami afternoon slump, yuk terapkan pola hidup sehat dengan tidak begadang dan mengonsumsi makanan yang sehat!
