Begadang adalah kegiatan yang akan berdampak buruk bagi kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Akan tetapi sekalipun kita menyadari hal tersebut, bagi seseorang yang sudah terbiasa begadang akan tetap merasa sulit untuk bisa tidur lebih awal.
Untuk itu saya ingin berbagi tips kepada kalian semua yang terbiasa begadang namun ingin berubah. Percayalah, dengan kita tidur lebih awal dan bangun lebih awal pula maka tubuh kita akan terasa lebih segar dan pikiranpun akan lebih fresh sehingga akan lebih siap untuk menghadapi hari. Berikut langkah-langkah yang bisa kalian ikuti
1. Matikan Smartphone
Saat ini hp adalah sumber dari penyebab orang suka begadang, kegiatan-kegiatan yang tidak produktif seperti bermain game online dan scroll-scroll tiktok adalah hal yang banyak sekali dilakukan seseorang dimalam hari. Ya, benar memang jika bermain game di malam hari itu rasanya sangat seru dan susah sekali untuk berhenti. Tapi jika kalian benar-benar ingin berhenti begadang cobalah matikan hp maksimal jam setengah 12 malam lalu tidurlah.
2. Berhenti memikirkan sesuatu dan berkhayal
Selain memainkan gadget, seseorang susah untuk tidur biasanya karena memikirkan sesuatu entah itu masalah dikerjaan, masalah dirumah, ataupun berkhayal ingin menjadi seseorang yang sukses atau apapun. Cukup, ini waktunya untuk otakmu beristirahat. Jangan paksa otakmu untuk terus berpikir, semakin kamu memikirkan sesuatu akan semakin sulit untuk tidur, rileks dan tidurlah.
3. Jauhi kebisingan
Jika ada opsi atau pilihan untuk kalian tidur di kamar yang mana, pilihlah kamar yang sunyi atau jauh dari suara bising seperti suara orang ngobrol, suara tv, atau bahkan suara kendaraan. Suara-suara seperti itu akan membuat kalian susah untuk tertidur.Namun jika tidak ada pilihan, dan kebetulan kamar kalian cukup berisik maka belilah penutup telinga, atau bisa juga gunakan bantal untuk menutup kebisingan.
4. Matikan lampu
Dengan mematikan lampu maka akan membuat otak kalian akan lebih rileks dan membuat kalian lebih cepat untuk tertidur. Namun bila kamu adalah salah satu orang yang justru tidak bisa tidur saat gelap maka tidak perlu di paksa untuk mematikan lampu.
5. Bangun pagi
Tujuan agar kita tidak tidak begadang adalah supaya bisa bangun pagi. Di awal-awal pasti akan sulit untuk bangun pagi, dan akan merasa malas untuk bangun. Nah cara untuk memaksa agar bisa bangun pagi adalah dengan mengatur alarm paling siang jam setengah 7, jika bisa lebih pagi itu lebih bagus tapi untuk orang yang biasa begadang biasanya susah.
Saat alarm berbunyi lekaslah duduk, bila perlu langsung berdiri. Kemudian minum air putih, cuci muka, atau bisa langsung mandi juga. Poin paling penting adalah lakukan suatu kegiatan, jangan hanya duduk di kursi atau bahkan kembali ke kamar. Cari kegiatan fisik seperti olahraga, menyapu, mencuci atau jalan-jalan berkeliling kampung.
Video yang Mungkin Anda Suka.
