Di masa sekarang kesehatan mental menjadi salah satu isu perbincangan yang banyak diperbincangkan. Kamu harus tahu bahwa kesehatan mentalmu juga tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik yang kamu miliki.
Tentunya kesehatan mental yang dimiliki seseorang tergantung dari kebiasaan yang ia lakukan setiap harinya dan kondisi di sekitar orang tersebut.
Jika kamu tidak memiliki kesehatan mental yang baik, maka kamu rawan mengalami depresi dan stres. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan kecil yang dapat menjaga kesehatan mental.
1. Mengurangi penggunaan media sosial
Media sosial sudah bukan lagi menjadi hal yang asing di masa sekarang. Setiap orang di masa sekarang setidaknya memiliki satu akun media sosial. Namun, kamu juga harus tahu banyak orang yang mengalami stres dan depresi karena penggunaan media sosial.
Banyak orang yang selalu merasa iri atas pencapaian orang lain yang ia lihat di media sosial. Hal tersebut menjadi salah satu contoh mengapa media sosial juga dapat memberikan pengaruh pada kesehatan mentalmu. Mulai sekarang cobalah untuk mengurangi waktu penggunaan media sosial.
2. Menulis jurnal
Menulis jurnal harian menjadi salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu dan menghilangkan stresmu. Kamu dapat menuangkan ekspresi yang telah memenuhi isi pikiranmu dengan menulis.
Terkadang, ekspresi yang memenuhi isi pikiranmu membuat dirimu menjadi overthinking dan stres. Sehingga tidak perlu heran ketika ada seseorang yang merasa lebih lega setelah menuliskan isi pikirannya di sebuah jurnal.
3. Berpikir dahulu sebelum bertindak
Terkadang banyak permasalahan hidup kita yang sebenarnya terjadi karena kita tidak mau berpikir dengan matang terlebih dahulu sebelum bertindak. Oleh karena itu, alangkah baiknya kamu dapat berpikir dengan matang sebelum memulai tindakan.
Dengan membiasakan untuk berpikir maka kamu akan melatih kecerdasan emosional yang kamu miliki. Sehingga kamu dapat menjadi orang yang lebih bijak.
4. Perkuat hubungan dengan orang terdekat
Kamu harus tahu bahwa hubungan sosial yang kamu miliki memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental dirimu. Jika kamu memiliki teman dekat maka kamu akan lebih mudah mendapatkan dukungan emosional.
Ketika ada masalah pun kamu dapat mencurahkan isi hatimu kepada orang terdekat yang kamu miliki. Oleh karena itu, memperkuat hubungan dengan orang terdekat adalah hal yang cukup penting untuk dilakukan.
5. Luangkan waktu untuk istirahat
Sejatinya tubuh kita tidak bisa dipaksa untuk terus bekerja tanpa lelah. Oleh karena itu, tubuh kita juga membutuhkan yang namanya istirahat.
Istirahat dapat membuat tubuh dan pikiranmu menjadi lebih tenang. Selain itu, dengan meluangkan waktu untuk beristirahat juga dapat membuat pikiranmu menjadi lebih jernih. Itulah alasan mengapa kamu perlu meluangkan waktumu untuk beristirahat.
Itulah lima kebiasaan kecil yang dapat kamu lakukan untuk bisa menjaga kesehatan mental. Kamu harus tahu bahwa kesehatan mental tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisikmu.
Video yang mungkin Anda suka:
