Marah adalah suatu emosi yang umum terjadi pada manusia. Tak ada salahnya dengan ekspresi emosi yang satu ini. Akan tetapi, jika Anda begitu dalam dimakan oleh amarah, tentu saja hal ini menjadi tidak baik dan perlu dihindari.
Pada dasarnya manusia memiliki tingkat kesabarannya masing-masing. Ada orang yang sangat sabar dalam segala situasi, ada pula orang yang mudah sekali tersulut emosinya sekalipun hanya dipicu oleh masalah kecil.
Mengendalikan masalah adalah hal yang cukup penting. Selain akan membuat hubungan sosial tetap terjaga, menjaga emosi agar tetap stabil juga akan memberikan dampak positif bagi kesehatan.
BACA JUGA: 4 Cara Menangani Pasangan yang Marah-Marah, Tidak Kuat? Putusin Aja
Berikut adalah 5 cara mudah yang bisa Anda terapkan dalam diri Anda agar mendapatkan ketenteraman hidup yang lebih baik.
1. Bersikap tenang saat menghadapi masalah
Ketika Anda sedang dihadapkan oleh suatu masalah, baik masalah keluarga ataupun pekerjaan. Cobalah untuk tetap bersikap tenang, jangan langsung melontarkan kata-kata kasar ataupun melakukan tindakan kasar.
Cukup terima dulu masalah yang Anda alami, dan tenangkan pikiran. Setelah cukup tenang dan amarah mulai mereda barulah Anda bisa memikirkan tentang solusi memecahkan masalah tersebut.
2. Menghargai orang lain
Jika Anda memiliki rasa menghargai seseorang, tentunya Anda akan lebih berhati-hati dalam bertindak maupun berucap.
Kita harus paham bahwa saat emosi, ucapan atau tindakan yang kita ekspresikan seringkali membuat orang lain tersakiti. Untuk itu mulailah menanamkan rasa untuk menghargai orang lain agar Anda bisa selalu berhati-hati dalam berucap ataupun bertindak.
3. Melakukan aktivitas fisik
Berolahraga seperti jalan kaki atau lari-lari kecil dapat membantu meringankan stres yang Anda alami.
Bisa juga Anda berkeliling-keliling kota mengendarai sepeda motor sambil menghirup udara yang segar.
Perlu Anda ketahui bahwa ketika seseorang sedang stres, ia akan mudah sekali merasa marah. Dengan melakukan kegiatan fisik, perlahan stres yang Anda alami akan berkurang.
BACA JUGA: Penyebab Ferry Irawan Marah: Saya Tidak Ada Marwahnya
4. Melakukan ketrampilan relaksasi untuk mengendalikan amarah
Seperti yang dikutip oleh hellosehat.com berlatih teknik deep breathing atau relaksasi dengan cara membayangkan situasi yang menyenangkan dapat membantu mengendalikan amarah seseorang.
Saya sendiri lebih suka mendengarkan musik saat sedang stres. Selain musik, Anda juga bisa mencoba untuk berlatih yoga.
5. Jangan memendam masalah seorang diri
Memendam masalah seorang diri akan memberikan dampak yang sangat tidak baik dalam kehidupan seseorang.
Cobalah untuk menceritakan kepada orang yang dapat dipercara tentang masalah yang Anda hadapi. Seperti pasangan, keluarga, atau teman.
Orang yang suka memendam masalah biasanya akan lebih mudah marah karena beban stres yang ada di kepalanya.
Itulah 5 cara mengendalikan amarah yang bisa Anda terapkan dalam diri Anda agar hidup Anda lebih nayaman dan lebih sehat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
