Treadmill merupakan alat kebugaran yang paling banyak digemari. Tentu saja hal ini dikarenakan treadmill mudah digunakan dan bisa menjadi pembakar kalori yang efektif. Berolahraga kardio dengan treadmill bisa dikatakan fleksibel karena bisa dilakukan di dalam ruangan dan kita bisa mengatur kondisi treadmill sesuai keinginan.
Pengguna treadmill dapat dengan mudah berlari atau berjalan dengan konstan di alat ini. Karena kemudahannya ini seringkali banyak orang yang menyepelekan penggunaan treadmill. Beragam kesalahan sepele bisa jadi fatal loh untuk tubuhmu. Apa sajakah itu?
1. Berjalan atau berlari sambil memegang handle
Handle atau pegangan di treadmill memang ditujukan untuk menjaga kestabilan saat berolahraga. Namun memegang handle bisa menyebabkan posisi tubuhmu saat berlari atau berjalan tidak natural. Biasanya memegang handle dilakukan saat tubuh terlalu lelah dan tidak bisa mengikuti kecepatan dari treadmill. Hal ini juga bisa mengurangi pembakaran kalori di dalam tubuh.
Ada baiknya kamu tidak terburu-buru menaikkan kecepatan dari treadmill. Mulailah dari kecepatan yang bisa kamu ikuti. Berjalanlah seperti biasa, ayunkan kedua tangan dengan rileks. Jika dibandingkan dengan berjalan atau berlari sambil memegang handle, mengayunkan lengan bisa membuat aktivitas olahraga ini lebih efektif.
2. Posisi tubuh yang salah
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Posisi tubuh yang salah bisa menurunkan efektifitas dari kegiatan olahraga dengan treadmill. Selain posisi lengan, tubuh dan langkah kaki juga perlu diperhatikan. Seringkali posisi tubuh cenderung bungkuk ke depan untuk menjaga keseimbangan. Sebaiknya tubuh dalam posisi tegak dan pandangan ke depan.
BACA JUGA: Ibunda Ferry Irawan Sebut Putranya Anak Baik, Masih Tak Percaya Lakukan KDRT ke Venna Melinda
Begitu pula dengan langkah kaki. Usahakan untuk menapak menggunakan ujung kaki terlebih dahulu dibandingkan menggunakan tumit. Hal ini dikarenakan menapak dengan menggunakan tumit menyebabkan adanya kesan seperti hambatan dalam melangkah. Tentu saja ini membuat tubuh lebih cepat lelah.
3. Tidak menantang diri sendiri
Seringkali pengguna treadmill hanya menggunakan batas aman kecepatan saat berolahraga. Kamu bisa menggunakan ragam fitur treadmill seperti incline atau program untuk meningkatkan efektifitas dari kegiatan olahragamu. Cobalah untuk tingkatkan kecepatan dengan perlahan dan gunakan incline untuk menantang diri sendiri. Namun tetap pastikan kamu dalam posisi tubuh yang benar.
Ketiga kesalahan ini paling sering ditemukan di antara para pengguna treadmill. Jangan ulangi lagi ya, selamat berolahraga!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
