Siapa yang masih berpikir bahwa diet itu berarti tidak makan sama sekali? Wah, sepertinya kamu belum mengenal yang namanya diet dengan metode defisit kalori, apa artinya?
Kalori merupakan satuan energi yang kita dapat dari makanan, sedangkan defisit kalori berarti mengurangi jumlah kalori yang masuk pada tubuh, inilah yang nantinya bisa membantu kita dalam menurunkan berat badan.
Hal ini disebabkan karena saat kita melakukan defisit kalori, tubuh akan mencari sumber kalori lain yakni lemak untuk dibakar dan memperoleh energi. Lantas bagaimana cara melakukannya? Melansir dari laman Hello Sehat, berikut beberapa cara melakukan defisit kalori.
1. Mengatur Pola Makan
Dalam metode defisit kalori ini, setidaknya kamu perlu mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kkal per hari. Tapi, seperti yang sudah dibahas di awal bahwa diet bukan berarti kita tidak makan sama sekali, justru dengan metode ini kita bisa tetap makan enak. Makanan yang kita makan adalah yang padat gizi namun rendah kalori.
BACA JUGA: Macam-Macam Puasa Wajib dalam Agama Islam
Beberapa makanan tersebut diantaranya, sayur, buah, produk olahan susu, dan biji-bijian. Kamu juga masih bisa makan daging yakni jenis daging yang rendah lemak serta daging ayam tanpa kulit. Telur, tahu, dan tempe juga bisa kok.
2. Olahraga
Olahraga idealnya dilakukan sebanyak 3-5 kali dalam seminggu, masing-masing setidaknya 30-60 menit. Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar.
Bagi kamu yang sebelumnya masih jarang olahraga, bisa memulainya dengan olahraga yang ringan dulu seperti jalan kaki atau naik sepeda. Setelah terbiasa baru coba olahraga yang lebih berat seperti jogging atau lompat tali.
3. Menggabungkan Keduanya
Akan lebih baik lagi jika kamu mau menggabungkan dua metode diatas, mengatur pola makan yang diimbangi dengan olahraga rutin akan membuat hasil diet menjadi lebih maksimal.
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Nasi Gudeg Jogja, Legendaris Wajib Dicoba
Itulah 3 cara mudah untuk melakukan diet dengan metode defisit kalori. Jadi mulai sekarang, kamu yang punya rencana mau diet tetapla makan dengan menghitung jumlah kalori yang masuk. Atur pola makan serta olahraga secara rutin.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
