Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh setiap umat muslim di dunia ini. Dalam berpuasa kamu tidak akan diperbolehkan untuk makan dan minum dari mulai waktu sahur sampai dengan buka puasa.
Tentunya penting bagimu untuk menjaga kondisi badanmu agar tetap dalam kondisi fit. Ketika tubuhmu dalam kondisi fit, maka kamu dapat lebih kuat untuk menjalankan ibadah puasa tersebut. Berikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kondisi tubuhmu tetap fit sebagaimana dikutip dari hellosehat.com.
1. Jangan meninggalkan sahur
Sahur merupakan salah satu hal penting yang tidak boleh kamu tinggalkan saar sedang berpuasa. Sama halnya seperti sarapan pagi, sahur juga berfungsi sebagai pemasok energi yang akan kamu gunakan untuk sepanjang hari.
Sahur yang dilaksanakan pada dini hari tersebut sering membuat banyak orang melewatkannya. Kamu harus menemukan cara agar kamu tidak melewatkan makan sahur tersebut. Salah satunya adalah memasang alarm untuk dapat bangun saat sudah memasuki waktu sahur.
2. Memenuhi kebutuhan cairan
Saat berpuasa kita membutuhkan jumlah air yang cukup bagi tubuh kita. Jangan sampai karena berpuasa justru membuat tubuh kita menjadi dehidrasi. Oleh karena itu penting bagimu untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut.
Kamu dapat memenuhi kebutuhan cairan tersebut saat makan sahur atau buka puasa. Paling tidak kamu harus meminum 8-12 gelas air dalam sehari.
3. Jangan makan secara berlebihan
Waktu buka puasa merupakan salah satu waktu yang paling ditunggu saat sedang berpuasa. Namun sayangnya banyak orang yang berlebihan ketika mereka makan makanan saat berbuka.
Kamu harus tahu ketika kamu langsung memakan banyak makanan saat berbuka maka hal itu dapat membuat perutmu terasa kembung dan begah. Kamu dapat memakan makanan berbuka secukupnya dan dalam waktu yang bertahap.
4. Menghindari makanan berminyak
Banyak diantara kita yang saat ini menjadikan makanan berminyak sebagai makanan favorit saat berbuka puasa, salah satunya adalah gorengan.
BACA JUGA: Benarkah Pacar Toxic Bisa Berubah?
Ada baiknya kamu menghindari atau membatasi makanan berminyak saat berbuka puasa atau saat sedang sahur. Makanan berminyak memiliki resiko untuk menaikkan kadar kolestrol dalam tubuhmu.
5. Tidur yang cukup
Menjaga kesehatan tubuh saat sedang berpuasa tidak hanya sekedar menjaga pola makan. Kamu juga harus dapat menjaga pola tidurmu dengan baik.
Saat berpuasa kamu harus bisa bangunebih pagi dari biasanya. Oleh karena itu kamu juga tidak boleh begadang saat malam hari. Kamu juga harus dapat tidur lebih awal dari biasanya.
Itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kondiai tubuhmu tetap fit saat sedang berpuasa. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
