Salah satu masalah yang sering dialami oleh kebanyakan orang yakni kemampuan untuk tetap fokus dan penuh perhatian terhadap suatu pekerjaan. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang kesulitan mendapatkan fokusnya pada waktu tertentu. Misalnya merasa lapar, kurang tidur, terlalu lelah, berada di bawah tekanan secara terus-menerus, gelisah, atau adanya gangguan dari lingkungan luar.
Dengan mengetahui akar masalah yang menyebabkan ketidakmampuan untuk fokus, kamu dapat membantu mengatasi masalah tersebut dengan lebih mudah. Lantas bagaimana tips untuk meningkatkan fokus dan menjadi lebih perhatian? Menyadur dari Healthshots, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan!
1. Mengurangi Gangguan di Sekitar
Kamu perlu menghilangkan gangguan yang ada di sekitar untuk meningkatkan fokus dan perhatianmu. Misalnya, pindah ke tempat yang lebih tenang, mematikan notifikasi ponsel, memutar musik yang bernuansa ‘tenang’ untuk menenangkan saraf, atau merapikan ruang kerja sebelum mulai bekerja.
Usahakan agar tidak melakukan banyak tugas dalam satu waktu. Beberapa hal ini akan sangat membantu agar kamu lebih mudah fokus dan perhatian terhadap aktivitas yang dilakukan.
2. Perhatikan Aktivitas yang Saat Ini Dilakukan
Kesadaran penuh atau mindfulness merupakan kunci perhatian, karenanya kamu perlu mencoba untuk fokus pada aktivitas yang kamu lakukan saat ini untuk mendapatkannya. Kamu juga bisa mencoba memainkan beberapa permainan mindfulness untuk mengembalikan fokusmu pada aktivitas yang sedang dilakukan.
3. Menjadi Pendengar yang Aktif
Dengarkan secara aktif apa yang sedang dibicarakan oleh orang-orang di sekitar. Ini akan lebih baik daripada pikiranmu ‘berada di tempat lain’. Pasalnya, sadar terhadap kejadian di sekitar dapat membuatmu lebih perhatian pada aktivitas yang sedang dijalani.
Berhentilah mengidentifikasi sesuatu saat pikiran sedang stres atau khawatir. Kamu juga dapat menyingkirkan kecemasan dengan menjadi “peserta” aktif pada sebuah peristiwa yang terjadi di lingkungan sekitar.
BACA JUGA: Suara Nikita Mirzani Nyanyi Rungkad Disebut Mirip Ember Pecah Auto Dibandingkan dengan Bunda Corla
4. Periksa Pikiranmu Sendiri
Kamu perlu memeriksa pemikiranmu sendiri dengan menilai bagaimana perasaan dan situasi yang sedang terjadi hingga menyebabkanmu kehilangan fokus. Setelah mengetahuinya cobalah untuk menyelesaikannya.
Pasalnya, kadang kala apa yang kamu pikirkan hanyalah sebuah tipuan. Alhasil, pikiranmu dipenuhi oleh berbagai hal negatif yang tentunya merugikan. Oleh sebab itulah hentikan pemikiran negatif tersebut dan kembalilah memikirkan apa yang sedang kamu lakukan saat ini.
5. Istirahat yang Cukup
Pastikan kamu telah memiliki waktu tidur yang baik dan istirahat cukup. Karena hanya pikiran dan tubuh yang beristirahat yang akan memiliki energi untuk tetap fokus. Oleh sebab itulah jangan menyepelekan sinyal yang diberikan oleh tubuhmu. Segera ambil waktu untuk beristirahat saat tubuh sudah merasa lelah dan kehilangan fokus.
Itulah beberapa tips sederhana agar kamu bisa tetap fokus dan penuh perhatian saat beraktivitas.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
