Puasa baru saja memasuki hari pertama, seluruh umat muslim di dunia menjalankan ibadah wajib yang dilakukan setiap bulan Ramadan ini.
Tidak hanya menjadi kewajiban, puasa nyatanya juga memberikan banyak manfaat bagi diri dan tubuh, di antaranya meningkatkan kesabaran dan juga membuat beberapa organ tubuh menjadi sehat.
Tetapi kalian juga perlu waspada nih, pasalnya saat berpuasa biasanya terdapat beberapa keluhan yang sering dialami sebagian orang, hal tersebut dikarenakan saat puasa banyak perubahan dari segi pola makan dan pola tidur. Mengutip dari Halodoc, berikut 5 keluhan yang sering terjadi saat puasa.
1. Dehidrasi
Pola makan dan minum yang berubah membuat sebagian orang tidak memperhatikan asupan minum air putih. Padahal air merupakan sesuatu yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setiap orang.
Kurangnya asupan air putih bisa sebabkan dehidrasi yang bisa membuat pusing, mual dan mulut kering. Cukupi asupan air putih sebanyak minimal 8 gelas yang dibagi saat makan sahur dan berbuka puasa.
BACA JUGA: Sering Dehidrasi? Ini 6 Cara Ampuh agar Cairan Tubuh Tetap Terpenuhi
2. Kelelahan
Kelelahan bisa muncul bagi pekerja yang memiliki aktivitas fisik yang cukup berat. Terlebih saat puasa, asupan makan dan minum menjadi terbatas hingga menguras energi.
Untuk itu menjaga makan dengan asupan bergizi dan cairan untuk tubuh sangat diperlukan untuk menghindari potensi kelelahan saat puasa.
3. Bau mulut
Saat puasa produksi air liur menjadi berkurang membuat mulut dan bibir menjadi kering. Hal tersebut bisa diperparah dengan adanya bakteri penyebab bau mulut akibat kurang bersih menyikat gigi.
Sisa makanan yang menumpuk juga bisa menyebabkan bau mulut. Gunakan obat kumur dan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di gigi.
BACA JUGA: 8 Cara Menghilangkan Bau Mulut, Jangan Makan Permen!
4. Naiknya asam lambung
Mengonsumsi makanan asam dan pedas saat berbuka atau sahur bisa memicu naiknya asam lambung, tidak hanya itu bahkan sering melewatkan sahur juga kerap memicu naiknya asam lambung.
Untuk menghindari keempat keluhan saat puasa tersebut, maka kamu harus mencegahnya dengan memperhatikan asupan makanan bergizi dan pola makan yang teratur.
Semoga kamu bisa terhindar dari keluhan yang sering terjadi saat puasa tersebut. Tetap semangat dalam menjalankan ibadah puasa ya!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
