Gaya hidup sehat merupakan salah satu hal yang sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh dan pikiran. Semakin awal seseorang menerapkan gaya hidup sehat, semakin baik pula kondisi kesehatannya di masa depan. Oleh karena itu, menerapkan gaya hidup sehat seharusnya dilakukan sejak dini.
Berikut lima gaya hidup sehat yang wajib diterapkan sejak masih muda. Mulai dari konsumsi makanan sehat sampai menjaga kesehatan mental.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Tidak dimungkiri bahwa makanan merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Makanan yang sehat dan bergizi akan membantu tubuh menjalankan fungsinya dengan baik dan mampu menghindari berbagai penyakit. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang lengkap kandungan gizinya.
Mulai dari serat, vitamin, dan mineral seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian. Pilih juga protein yang berasal dari sumber yang sehat seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan telur. Akan lebih baik lagi jika membiasakan diri menghindari makanan yang mengandung banyak gula, lemak, dan garam.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Maka dari itu, lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Menghindari kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan obat terlarang dapat merusak kesehatan tubuh maupun pikiran. Kebiasaan buruk semacam ini juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kanker, stroke, dan gangguan mental. Dengan menghindari kebiasaan buruk tadi sejak dini, kesehatan fisik maupun mental juga akan ikut terjaga.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas juga tidak kalah penting bagi kesehatan. Pasalnya, pola tidur yang baik dapat membantu memperbaiki fungsi otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan. Anjuran waktu tidur yang baik adalah 7-9 jam per malam.
5. Menjaga kesehatan mental
Kesehatan mental yang baik sangat penting dalam menjaga tubuh dan pikiran secara keseluruhan. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa stres, cemas, atau depresi. Bicaralah dengan teman, keluarga, atau berkonsultasi dengan ahli jika memang dibutuhkan. Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti hobi atau aktivitas olahraga untuk membantu mengurangi stres.
Menerapkan lima gaya hidup sehat tadi sejak masih muda dapat membantu mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu, mulailah menerapkan gaya hidup sehat sejak dini demi menghindari masalah kesehatan yang mungkin terjadi di masa depan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
