Self care atau bisa disebut perawatan diri merupakan suatu bentuk perawatan untuk menjaga kesehatan secara mandiri tanpa adanya bantuan dari tenaga kesehatan. Jika self care dilakukan dengan baik dan secara rutin, maka akan ada banyak manfaat luar biasa yang bisa dirasakan.
Melakukan self care artinya bersedia meluangkan waktu untuk diri sendiri. Dengan melakukan self care maka bisa menjaga kesehatan baik fisik maupun mental, lho.
Ada beberapa kegiatan sederhana yang bisa kamu terapkan jika ingin self care di rumah. Bahkan kegiatan ini bisa dijadikan rutinitas sehari-hari. Melansir dari halodoc.com, berikut ini kegiatan untuk self care.
1. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Apa pun yang dikonsumsi akan membawa pengaruh pada kesehatan tubuh. Demikian juga makanan yang tak sehat, maka akan membawa dampak buruk terhadap kesehatan.
Oleh sebab itu, konsumsilah makanan sehat sehingga mampu memberikan efek yang baik seperti mencegah hilangnya memori dan peradangan. Di antara beberapa makanan yang sehat seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, brokoli dan lain sebagainya.
2. Tidur berkualitas
Tidur memiliki pengaruh yang amat besar terhadap kondisi emosional serta fisik. Akibat kurang tidur bisa memicu masalah pada kesehatan, seperti mengantuk, kurang fokus, kepala terasa pusing, dan lain sebagainya.
Jika kamu suka begadang, mulai sekarang tinggalkan kebiasaan buruk tersebut. Hindari pula beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan sebelum tidur seperti mengonsumsi makanan berat, mengonsumsi kafein dan minuman tinggi gula, dan kurangi stres.
Pastikan kamu memiliki ruang tidur yang nyaman agar tidurmu menjadi berkualitas dan tanpa gangguan.
3. Olahraga
Bukan sebuah rahasia lagi jika olahraga memang membuat tubuh menjadi sehat. Jika dilakukan rutin, olahraga mampu untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Selain itu dengan berolahraga, akan menciptakan suasana hati dan meredakan stres.
Dalam menerapkan self care di rumah, kamu bisa berjalan-jalan santai di sekitar rumah dan yang terpenting lakukanlah olahraga sesuai dengan kemampuanmu.
4. Melakukan perawatan tubuh
Self care di rumah ga perlu repot ke salon atau klinik kecantikan, kok. Kamu bisa memulai dengan lulur atau menggunakan masker wajah. Lakukan rutin sebanyak tiga kali seminggu, sehingga kulit kamu menjadi cerah dan terawat.
5. Membaca buku mengenai self care
Saat ini telah banyak judul buku yang menyuguhkan topik tentang self care yang bisa kamu baca. Dengan membaca buku-buku tersebut bisa meningkatkan suasana hati dan menjagamu agar tetap fokus.
Itulah beberapa kegiatan sederhana untuk self care di rumah yang bisa jadi rutinitas sehari-hari. Untuk merasakan hasilnya maksimal, lakukanlah rutin dan secara konsisten.
