Perubahan suasana hati alias mood bisa terjadi akibat beberapa faktor pemicu, seperti kurang tidur, gula darah rendah, stres, PMS, penyakit, hingga efek samping obat-obatan tertentu.
Kondisi ini dapat mempengaruhi emosional yang membuatmu menjadi mudah marah. Selain itu mood yang buruk akan meningkatkan kecemasan, perubahan nafsu makan, kelelahan, kehilangan minat dalam menjalani hobi, hingga kesulitan untuk berkonsentrasi dalam bekerja maupun belajar, seperti dilansir pada laman Very Well Mind.
BACA JUGA: Tren Bekal Mie Instan Kotak, Ini 5 Inspirasi Menu Bekal Anak Enak dan Unik
Nah untuk mengatasi hal itu, Anda dapat melakukan beberapa cara simple yang bisa membuat mood jadi naik. Melansir dari laman Webmd, berikut penjelasannya.
1. Jalan Kaki
Berbagai penelitian menyebutkan bahwa jalan kaki di pagi hari dengan suasana yang asri dan sejuk bisa memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan mood. Nah, daripada kamu sibuk bermain gadget di pagi hari, cobalah untuk berjalan kaki selama 30 menit. Selain mood meningkat, kesehatan fisik juga dapat terjaga dengan baik.
2. Mandi
Selain membersihkan tubuh dari debu dan kotoran, mandi juga memiliki peran penting dalam memperbaiki mood. Dikutip dari Beautywithhollie, mandi dengan air dingin akan mengaktifkan sistem saraf yang melepaskan hormon endorfin. Hormon ini akan membuat kamu merasa bahagia dan membantu mengurangi gejala depresi dan kesedihan.
BACA JUGA: 4 Cara Cerdas Manfaatkan Waktu Libur Panjang agar Kembali Semangat Bekerja
3. Bangun Pagi
Bangun di pagi hari memberikan banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya meningkatkan mood. Hal itu disebabkan karena kebiasaan bangun pagi akan mempermudah seseorang dalam menyusun jadwal harian dan memiliki banyak waktu lebih untuk me time.
Sebaliknya orang yang bangun lebih siang akan terburu-buru untuk mengejar 'jam sosial', sehingga membuat perasaan jadi tidak nyaman, terisolasi, dan depresi, seperti dilansir pada JAMA Psychiatry.
BACA JUGA: 5 Cara Mengatasi Rasa Gugup saat Bertemu dengan Gebetan, Atur Napas!
4. Beres-beres Rumah
Bagi sebagian orang, kegiatan membersihkan rumah mungkin menjadi hal yang membosankan dan melelahkan. Namun, ada beberapa orang yang memiliki kebiasaan membersihkan rumah saat merasa sedih.
Melansir dari Bustle, orang-orang yang melakukan kegiatan membersihkan rumah bertujuan untuk melampiaskan energi negatif, seperti rasa cemas, marah, sedih, hingga kecewa. Dengan melihat ruangan yang bersih dan rapi, mereka bisa menemukan ketenangan dan suasana hati yang lebih baik.
Itulah tadi pembahasan tentang empat cara simpel yang bisa membuat mood jadi naik, semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
