Yoga adalah praktik olahraga yang telah ada selama ribuan tahun lalu dan telah terbukti memberikan manfaat bagi tubuh dan pikiran. Namun, tidak semua orang memiliki waktu atau kesempatan untuk pergi ke studio yoga. Jika kamu merupakan seorang pemula yang ingin memulai yoga di rumah, maka berikut ini adalah 5 tips yang dapat membantumu untuk melakukan yoga di kemudian hari. Apa saja?
1. Persiapkan ruang yang nyaman
Sebelum memulai praktik yoga di rumah, pastikan terlebih dahulu bahwa kamu memiliki ruang yang nyaman untuk digunakan. Bersihkan ruangan dan pastikan ada cukup ruang untuk kamu bergerak bebas nantinya.
Jika memungkinkan, letakkan matras yoga atau tikar yang empuk untuk melindungi tubuhmu dari lantai yang keras.
2. Mengawalinya dengan peregangan ringan
Untuk pemula, penting untuk memulai yoga dengan peregangan ringan sebelum melakukan gerakan yoga yang lebih intens. Bukan tanpa sebab, peregangan awal sendiri diketahui berguna untuk membantu mempersiapkan tubuhmu dan mengurangi risiko cedera.
Nantinya kamu dapat melakukan peregangan sederhana seperti putaran leher, peregangan lengan, serta gerakan memutar pinggul.
3. Mengikuti kelas yoga online
Jika kamu tidak memiliki cukup pengalaman dalam olahraga yoga, maka bergabunglah dengan kelas yoga online atau menggunakan DVD yoga untuk mempelajarinya. Hal tersebut akan membantumu memahami prinsip-prinsip dasar yoga. Ikutilah instruksi dengan tepat agar kamu dapat terhindar dari cedera.
BACA JUGA: Deteksi Dini sebelum Terlambat, Kenali 4 Gejala Awal Kanker Payudara
4. Fokus pada pernapasan
Pernapasan adalah salah satu aspek terpenting dalam praktik yoga. Saat kamu melakukan gerakan yoga, pastikan untuk fokus pada pernapasan dan memastikannya tetap teratur.
Bernapas dengan benar akan membantu mengendurkan otot-otot, meningkatkan konsentrasi, serta membantu menghilangkan stres.
5. Jangan memaksakan diri
Jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang terlalu sulit dan dapat menyakiti diri sendiri. Mulailah dengan gerakan yang mudah lalu secara bertahap tingkatkanlah intensitas dan kesulitan saat tubuhmu mulai terbiasa dengan latihan yoga.
Jangan ragu untuk mengambil istirahat jika diperlukan. Selain itu, jangan menyalahkan diri sendiri jika kamu tidak bisa melakukan gerakan yang sama seperti orang lain. Setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda, jadi fokuslah pada kemampuanmu sendiri.
Itulah beberapa tips yoga di rumah untuk pemula. Selamat berlatih yoga dan semoga kamu dapat merasakan manfaat yang luar biasa dari olahraga yang satu ini!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
