Mengonsumsi camilan sebenarnya boleh-boleh saja. Bahkan konsumsi camilan sehat sangat disarankan karena itu baik untuk kesehatan dan dapat menjaga tubuh agar tetap fit. Sayangnya, banyak dari kita yang cenderung memilih camilan yang tidak sehat seperti makanan yang mengandung gula tinggi dan berlemak. Apabila kebiasaan ini berlanjut terus menerus, tentu akan berdampak pada masalah kesehatan salah satunya kenaikan berat badan.
Kebiasaan ngemil terkadang memang sulit dihentikan. Tentu saja ini menjadi tantangan terlebih bagi orang-orang yang sedang menjalani program diet. Berikut beberapa tips untuk mengurangi kebiasaan ngemil. Simak sampai habis, ya.
1. Perbanyak Minum Air
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan ngemil adalah dengan banyak minum air putih. Pastikan untuk selalu minum air putih sesaat setelah makan. Air putih dapat membantu perut terasa lebih kenyang dan menghindari dehidrasi. Sebaiknya hindari minuman manis karena dapat memicu kenaikan berat badan. Alih-alih berat badan turun, minum minuman manis justru dapat meningkatkan risiko obesitas.
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Siapa yang sering melewatkan sarapan? Sebaiknya kebiasaan ini segera dihentikan. Sebab sarapan bukan hanya membuat perut kenyang dan meningkatkan konsentrasi, melainkan baik untuk mengontrol kebiasaan ngemil. Melewatkan sarapan cenderung membuat seseorang ingin makan makanan yang bisa saja kurang sehat. Akibatnya kebiasaan ngemil menjadi lebih sulit untuk dikurangi.
3. Belajar Mengendalikan Keinginan Ngemil
Saat keinginan ngemil datang, cobalah untuk sedikit mengontrolnya. Caranya juga cukup mudah yaitu dengan mengurangi sedikit demi sedikit camilan favoritmu. Memang kebiasaan ngemil tersebut tidak langsung dapat berkurang, tetapi seiring berjalannya waktu keinginan ngemil dapat lebih mudah dikendalikan. Selain itu, mengalihkan perhatian setiap kali ingin ngemil juga akan membantu mengurangi kebiasaan ini. Usahakan untuk mengonsumsi camilan sehat seperti kacang almond dan yoghurt karena itu akan membantu menurunkan berat badan.
Nah, itu dia beberapa tips mengurangi kebiasaan ngemil yang bisa kamu coba. Kebiasaan ngemil memang tidak akan berkurang secara instant namun akan berkurang seiring berjalannya waktu. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
