Demam panggung merupakan sebuah istilah untuk menggambarkan rasa cemas dan takut sebelum atau saat tampil didepan umum, misalnya untuk berpidato, menjadi moderator, ataupun pengisi acara. Meski terlihat sepele, demam panggung yang dibiarkan berlarut-larut bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang hingga membatasi kemampuan diri.
Kondisi ini tak hanya terjadi pada situasi yang nyata, sebagian orang yang merasakan demam panggung bisa mengalami gejala fisik dan psikis hanya dengan membayangkan tampil di depan sekelompok orang. Pada kasus yang lebih berat, demam panggung bisa dianggap sebagai glossophobia, yakni sejenis fobia sosial yang membuat penderitanya merasakan takut secara berlebihan saat berbicara di depan orang banyak.
Lantas, bagaimana cara mengatasi demam panggung ini? Berikut lima di antaranya.
BACA JUGA: 6 Sikap yang Harus Diperlihatkan pada Pasangan saat Bicarakan Mantan Pacar
1. Persiapkan Diri Anda dengan Banyak Berlatih
Salah satu alasan munculnya demam panggung adalah persiapan yang kurang maksimal, sehingga memicu rasa takut akan kegagalan dalam acara yang sedang berlangsung. Oleh sebab itu, Anda perlu mempersiapkan diri jauh-jauh hari sebelum acara dimulai.
Jika Anda ditunjuk untuk menjadi pembawa acara, maka latihlah diri Anda sebaik mungkin dengan berbagai referensi yang mumpuni. Dengan rutin berlatih, risiko munculnya demam panggung dapat diminimalisir dengan lebih baik.
2. Coba Alihkan Rasa Takut
Berhadapan langsung dengan ratusan atau ribuan orang dalam suatu acara memang terasa sulit. Hal ini juga bisa memicu demam panggung, terlebih pada orang yang baru pertama kali melakukannya.
Untuk mengalihkan rasa takut tersebut, cobalah tutup mata Anda sebelum acara dimulai, bayangkan hal-hal positif, dan sebisa mungkin hindari pikiran negatif yang dapat menimbulkan rasa ragu pada diri sendiri.
Kemudian, tanamkan pada pikiran Anda bahwasannya tidak ada orang yang betul-betul sempurna, tidak ada yang mengharapkan Anda untuk menjadi sempurna, tidak apa-apa bila membuat kesalahan, dan melakukan suatu kesalahan bukanlah akhir dari segalanya.
3. Gerakkan Tubuh Anda
Rasa cemas dan gugup akan semakin meningkat dikala Anda berdiam diri tanpa melakukan apapun. Oleh karena itu, cobalah melakukan beberapa gerakkan, seperti melompat, berjalan, atau menggerakkan kaki dan tangan sebelum acara dimulai. Cara ini terbukti efektif untuk menurunkan rasa cemas yang muncul.
BACA JUGA: 5 Cara Mengekspresikan Bahasa Cinta Act of Service, Fokus pada Tindakan!
4. Lakukan Interaksi dengan Penonton
Terlalu fokus dengan teks atau isi materi yang disampaikan justru membuat Anda semakin gugup. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan interaksi dengan penonton. Seperti menanyakan kabar mereka atau hal lain yang bersifat universal.
Bila perlu, Anda dapat menambahkan beberapa candaan kecil untuk mencairkan suasana. Dengan begitu, Anda bisa mengambil energi positif dari penonton dan bisa membangkitkan rasa percaya diri.
5. Lakukan Latihan Pernafasan
Cara terakhir yang dapat dilakukan untuk mengatasi demam panggung yakni dengan latihan pernafasan. Caranya, tutuplah mata dan hembuskan napas secara perlahan, lalu berhenti selama 10 detik dan tarik napas panjang. Hirup udara sebanyak mungkin melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Lakukan teknik ini beberapa kali hingga Anda merasa lebih rileks.
Itulah tadi pembahasan tentang lima tips mengatasi demam panggung. Sebagian artikel ini melansir dari laman verywellhealth.com dan WebMD.com, semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
