Self Talk atau berbicara dengan diri sendiri memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mental. Mulai dari menyalurkan emosi, meningkatkan fokus dan konsentrasi, meningkatkan motivasi, membantu anda dalam mengatur jadwal, hingga mampu menganalisis setiap masalah yang sedang dihadapi.
Meski begitu, manfaat baik dari self talk ini baru bisa didapatkan jika Anda melakukannya dengan benar atau secara positif. Sebaliknya, jika Anda melakukan self talk dengan cara yang negatif, yakni overgeneralising dan labelling, maka pola pikir Anda menjadi terhambat nantinya.
Untuk itu, di artikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa cara positif untuk self talk. Berikut enam diantaranya.
1. Miliki Ekspektasi bahwa Hal Buruk Bisa saja Terjadi
Setiap keputusan yang diambil pada kehidupan ini memiliki konsekuensinya masing-masing. Oleh sebab itu, jangan pernah membohongi diri Anda dengan mengatakan bahwa semuanya pasti akan berjalan sesuai rencana.
Sebaliknya, beranikan diri Anda untuk menghadapi hal-hal buruk yang tidak sesuai dengan harapan. Ucapkan kalimat "Meskipun aku gagal, aku harus terus berusaha dan belajar". Kalimat ini dapat membuat Anda terhindar dari keterpurukan akibat hal buruk yang bisa saja terjadi nantinya.
BACA JUGA: Cegah Mental Koruptor! Simak 5 Tips untuk Memperkuat Integritas Pribadi
2. Jangan Mengidentifikasikan Diri dengan Hal Buruk
Jika Anda merasa kurang beruntung atau kurang terampil dalam mengerjakan suatu hal, jangan terburu-buru mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda adalah seorang pemalas atau seorang yang bodoh. Katakan bahwa Anda memang sedang melakukan kesalahan, tetapi sebenarnya Anda bisa lebih teliti lagi untuk belajar dan berusaha. Cara ini dapat meningkatkan motivasi dari dalam diri Anda untuk terus berusaha.
3. Berdamai dengan Penyesalan di Masa Lalu
Terima setiap kesalahan yang pernah Anda lakukan di masa lalu. Jangan selalu menjadikannya sebuah penyesalan tanpa henti. Cukup ambil pelajaran dari masalah tersebut dan ucapkan pada diri sendiri bahwa Anda akan berusaha dengan lebih baik lagi.
4. Jangan Membatasi Diri untuk Bermimpi
Setiap orang pasti memiliki mimpi untuk menjadi sukses di masa depan. Biarkan mimpi tersebut terus berada dalam pikiran Anda. Sebab, kepercayaan menentukan batas kehidupan Anda. Katakan kepada diri Anda tentang apa saja hal yang harus dilakukan untuk mencapai mimpi-mimpi tersebut.
BACA JUGA: 4 Zodiak Terkenal Hobi Belanja, Kamu Setuju?
5. Hadapi Rasa Takut
Setiap orang pasti memiliki rasa takut dalam hidupnya. Misalnya takut akan kegagalan, penolakan, atau pindah ke tempat yang baru. Jangan berpura-pura untuk tidak takut atau malah merasa terlalu takut sampai Anda enggan untuk melakukannya. Hadapi rasa takut tersebut sembari berusaha untuk tetap melakukannya.
6. Sadari Nilai Diri Anda Tanpa Pengaruh Orang Lain
Pada dasarnya, Anda sendirilah yang paling tahu tentang kemampuan, minat, serta bakat yang dimiliki. Orang lain hanya sebagai penonton yang bisa memberi nilai tanpa melihat lebih jauh kemampuan yang Anda miliki. Katakan pada diri Anda bahwa apapun yang akan terjadi nantinya, Anda akan berhasil menjadi orang yang sukses lewat kemampuan yang dimiliki saat ini.
Itulah tadi enam cara positif untuk self talk. Sebagian isi artikel ini melansir dari instagram @animolife dan hellosehat.com, semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
