Pernahkah kamu merasa sulit sekali untuk bangun dari tempat tidur saat alarm berbunyi? Kita sering kali malah menekan snooze alarm untuk menunda alarm tersebut berbunyi.
Biasanya kebiasaan ini berlangsung cukup lama sehingga menunda waktumu untuk bangun, padahal kebiasaan ini tidak seharusnya dilakukan. Dikutip dari Hellosehat, berikut alasan mengapa sebaiknya kamu menghindari kebiasaan menekan snooze alarm ini.
1. Gangguan pada Siklus Tidur
Tubuh manusia memiliki siklus tidur yang terdiri dari tidur non-REM dan tidur REM. Tidur REM adalah fase kita bermimpi dan otak tetap aktif, sementara tidur non-REM adalah fase persiapan untuk beristirahat.
Ketika alarm berbunyi saat kamu sedang dalam fase tidur non-REM yang dalam, bangun menjadi lebih sulit. Hal ini dapat membuat kamu merasa linglung, uring-uringan, dan kurang nyaman.
2. Inersia Tidur
Jika kamu menekan snooze alarm dan tidur lagi, tubuh akan kembali memulai siklus tidur dari awal. Ketika alarm berbunyi kembali beberapa menit kemudian, kamu akan merasa terkejut dan bingung. Hal ini disebut sebagai inersia tidur, yang dapat membuat kamu merasa tidak nyaman dan sulit untuk bangun.
3. Gangguan pada Hormon
Menekan snooze alarm secara berulang dapat mengganggu regulasi hormon dalam tubuh. Ketika kamu tidur-bangun-tidur-bangun, hormon tidur seperti melatonin akan menurun, sementara hormon penyemangat seperti kortisol akan meningkat. Hal ini dapat membuat kamu bangun dengan perasaan kurang segar dan kurang bersemangat.
4. Berkurangnya Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi pemulihan tubuh setelah aktivitas sehari-hari. Namun, ketika kamu sering menekan snooze alarm, tidurmu menjadi terpotong-potong, dan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal. Akibatnya, kamu mungkin akan merasa kurang segar dan bertenaga saat bangun.
5. Mengganggu Rutinitas Pagi
Kebiasaan menekan snooze alarm juga dapat mengganggu rutinitas pagi, seperti buang air besar. Bagi beberapa orang, bangun pagi adalah saat yang ideal untuk merangsang gerakan otot dalam sistem pencernaan, membantu proses buang air besar.
Namun, jika kamu terus tidur lagi, tubuh tidak akan mendapatkan sinyal untuk memicu gerakan ini, yang dapat mengganggu siklus buang air besarmu.
Menghindari kebiasaan menekan snooze alarm penting menuju tidur yang lebih berkualitas dan bangun dengan semangat di pagi hari.
Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk bangun saat alarm pertama kali berbunyi dan rasakan perbedaannya dalam kualitas tidur dan produktivitasmu sepanjang hari. Ingatlah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjalani hidup yang sehat dan produktif.
