Banyak yang terjadi dalam keseharian kita. Tak jarang, apa yang terjadi membuat perasaan menjadi buruk atau juga biasa dikenal dengan bad mood. Perasaan tersebut pun dapat mengganggu produktivitas saat bekerja. Malas menyelesaikan pekerjaan serta hal lainnya tentu membuat produktivitas menjadi terganggu.
Penting untuk mengatasi masalah tersebut agar tidak membuat masalah baru yang akan membuat dirimu menjadi tambah bad mood. Berikut lima cara mengatasi bad mood saat bekerja.
BACA JUGA: Kurang Percaya Diri di Pekerjaan? Coba Lakukan 4 Hal Ini!
1. Dengarkan Lagu Kesukaanmu
Ketika kamu merasa dalam keadaan bad mood, mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara yang sangat efektif untuk mengatasi perasaan tersebut. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam World Journal of Psychiatry, terapi musik telah terbukti memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental seseorang. Studi ini menunjukkan bahwa musik dapat mengurangi tingkat depresi dan kecemasan.
2. Istirahat Sebentar
Tidak perlu memaksa diri untuk bekerja terlalu keras sepanjang waktu. Sebaliknya, sangat penting untuk memberikan diri kesempatan untuk beristirahat sejenak, terutama ketika kamu merasa dalam kondisi bad mood atau tertekan. Mengambil waktu sebentar untuk berjalan-jalan di sekitar kantor atau di luar ruangan bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk merilekskan diri dan menyegarkan pikiran.
3. Berbicara dengan Rekan Kantor
Terkadang, berbicara dengan seseorang yang kamu percayai adalah langkah yang sangat bijak untuk mengatasi bad mood. Cara Ini merupakan salah satu bentuk mendapatkan dukungan sosial yang dapat membantumu menghadapi tantangan emosional dalam pekerjaan atau kehidupan sehari-hari. Berbicara tentang perasaan dengan teman, rekan kerja, atau bahkan atasan yang bersedia mendengarkan dapat memiliki dampak positif yang signifikan.
BACA JUGA: 6 Tips Menghemat Penggunaan Air di Musim Kemarau, Jangan Boros!
4. Lakukan Meditasi
Meditasi adalah praktik yang diyakini mampu memberikan beberapa manfaat signifikan. Selain dapat membantu memperbaiki suasana hati ketika kamu sedang mengalami bad mood, meditasi juga memiliki potensi untuk meningkatkan daya ingat serta mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Terdapat beragam jenis meditasi yang tersedia, termasuk meditasi fokus, meditasi Kundalini, dan meditasi mindfulness, yang masing-masing memiliki pendekatan dan teknik yang berbeda.
5. Ubah Lingkungan Kerja
Saat kamu merasa dalam keadaan bad mood, cobalah untuk mengubah lingkungan kerja kamu. Bahkan beberapa perubahan kecil dalam lingkungan kerjamu bisa memiliki dampak yang signifikan. Kamu dapat meningkatkan pencahayaan, menambahkan tanaman hias, atau mengatur ulang tata letak meja kerja kamu agar lebih nyaman dan menginspirasi.
Itulah lima tips untuk mengatasi bad mood saat bekerja. Ingatlah bahwa bad mood adalah hal yang wajar, tetapi dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu dapat mengurangi dampaknya pada produktivitas dan kualitas kerjamu.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
