Kita pasti sering merasakan mulut gatal ingin mengunyah makanan menjelang waktu tidur.
Eits, perlu dicatat ya! Ternyata ada beberapa makanan yang justru dilarang untuk dikonsumsi sebelum tidur, lho.
Selain membahayakan tubuh, konsumsi makanan tertentu sebelum tidur bisa mengganggu proses istirahat.
Mau tahu apa saja makanan yang "haram" dikonsumsi sebelum tidur? Simak penjelasannya di bawah!
1. Kentang goreng
Salah satu menu fast food ini kerapkali dikonsumsi sebagai camilan di waktu malam.
Namun, kentang goreng diketahui tinggi kandungan lemak yang harus dihindari sebelum tidur.
Makanan tinggi lemak bisa menyebabkan kembung serta gangguan pencernaan yang bisa mengganggu waktu istirahat.
2. Es krim
Meski lezat, es krim ternyata bisa mengganggu proses tidur, lho. Hal ini karena es krim kaya akan gula yang justru dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
Kadar insulin yang tinggi bisa menyebabkan sulit tidur yang memicu terjadinya insomnia.
3. Keripik pedas
Menukil dari laman Eat This Not That, keripik pedas menjadi camilan lain yang berbahaya.
Keripik pedas memang jadi camilan favorit banyak orang, termasuk masyarakat Indonesia yang didominasi para pecinta pedas.
Namun, Anda perlu memperhatikan asupan camilan jenis ini terutama sebelum waktu tidur ya!
Keripik pedas memiliki kandungan lemak yang tinggi. Selain itu, cabai yang digunakan juga mengandung capsaicin yang bisa memicu gangguan pencernaan.
4. Cokelat
Camilan kesukaan kaum hawa ini ternyata bukanlah pilihan camilan tepat di waktu malam.
Cokelat sudah lama dikenal mengandung kafein yang bikin mata terjaga di malam hari.
Pada umumnya, kadar kafein ditentukan dengan tingginya kakao di dalam cokelat. Cokelat batangan yang mengandung 70 persen kakao memiliki sekitar 79 mg kafein.
5. Keju
Keju sangat tidak direkomendasikan terutama untuk Anda yang memiliki sedikit intoleransi terhadap produk olahan susu.
Keju memiliki kandungan berbahaya yang bisa memicu kembung serta kondisi tak nyaman dalam perut yang mengganggu proses tidur.
6. Dada ayam panggang
Dada ayam panggang punya protein tinggi yang harus dihindari ketika makan malam.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan tinggi protein bisa menimbulkan gangguan tidur.
Hal tersebut karena makanan tinggi protein sedikit mengandung kadar triptofan atau asam amino yang bisa memberikan rasa tenang.
Itu tadi 6 makanan yang harus dihindari sebelum tidur. Jangan lupa dicatat, ya!
