Apakah kamu sedang dalam kondisi suasana hati buruk alias bad mood? Hampir semua orang pasti pernah merasakan mood swing dimana ada kecenderungan suasana hati mengalami fluktuasi ke arah negatif. Meski wajar dialami siapa saja, tetapi jika dibiarkan akan mengganggu kualitas hidup.
Namun, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan suasana hati dan perasaan positif. Berikur lima cara memperbaiki suasana hati yang buruk. Dijamin ampuh!
1. Berbicara dengan Seseorang
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi suasana hati yang buruk adalah berbicara dengan seseorang yang kita percayai. Sebab ada kalanya hanya dengan berbagi perasaan dan pengalaman, kita sudah bisa merasa lebih lega.
Carilah teman, keluarga, atau mungkin pasangan untuk memberikan dukungan, berbagi perspektif, dan pemahaman. Langkah ini akan dapat membantu mengatasi perasaan yang sedang buruk-buruknya.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga atau aktivitas fisik lainnya juga bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati. Saat kita berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin atau hormon kebahagiaan.
Kondisi ini akan membantu meredakan stres lebih cepat, meningkatkan energi, dan meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk berjalan-jalan, bersepeda, berenang, atau berpartisipasi dalam kegiatan fisik lainnya yang memang disukai.
3. Meditasi dan Relaksasi
Cara selanjutnya untuk mengatasi mood swing adalah melalui meditasi dan teknik relaksasi yang tepat. Aktivitas ini akan membantu meningkatkan konsentrasi dan menciptakan ketenangan batin hingga fluktuasi perasaan bisa ditangani dengan segera.
Tidak harus dengan cara rumit, cukup luangkan waktu setiap hari untuk duduk dalam keheningan, mengambl napas dalam-dalam, dan merenung. Hal ini cukup ampuh dalam membantu menjernihkan pikiran hingga merasa lebih rileks.
4. Fokus pada Hal Positif
Saat suasana hati sedang buruk, kita cenderung mudah untuk terperangkap dalam siklus negatif. Oleh karena itu, cobalah untuk mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran negatif dengan fokus pada hal-hal positif.
Buat daftar hal-hal yang patut disyukuri atau kegiatan yang membuat kita bahagia. Cara ini bisa membantu mengubah perspektif diri dan mengarahkan perhatian pada hal-hal yang baik dalam hidup.
5. Jaga Kesehatan Fisik dan Pola Makan
Kesehatan fisik dan pola makan yang baik juga berperan penting dalam menjaga serta memperbaiki suasana hati. Dengan memiliki kebiasaan menjaga kondisi fisik lewat pola makan yang seimbang, kondisi pikiran dan perasaan akan membaik secara perlahan.
Pastikan juga untuk menjaga pola tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, dan mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh. Saat kondisi fisik terjaga dengan baik, kita akan memiliki yang kuat untuk kesejahteraan emosional.
Memperbaiki suasana hati yang buruk memang memerlukan usaha dan perhatian ekstra. Namun, lewat kelima cara tadi, kita akan mampu menjaga suasana hati secara lebih efektif.
Satu hal yang perlu diingat, perubahan tidak selalu terjadi dengan cepat. Jadi, bersabarlah dengan diri sendiri saat sedang mengupayakan perubahan menuju perasaan yang lebih baik.
CEK BERITA DAN ARTIKEL LAINNYA DI GOOGLE NEWS
