Ada yang suka minum air kelapa? Rasanya yang enak dengan manis alami, sangat menyegarkan ketika diminum dingin.
Dan ternyata, minum air kelapa nggak hanya bisa memuaskan dahaga kamu, lho! Tapi juga punya banyak khasiat. Di bawah ini beberapa manfaat kesehatan minum air kelapa seperti dikutip dari Healthline. Baca terus, ya!
1. Minuman elektrolit alami
Saat kita berolahraga, tubuh kita kehilangan banyak cairan, termasuk berbagai ion penting dalam tubuh lewat keringat. Biasanya, hal ini diatasi dengan mengonsumsi minuman penambah elektrolit yang biasa kita temui di pasaran.
Nah, kalau kamu lebih senang yang alami, tanpa ada gula tambahan, maka air kelapa jadi solusi. Kelebihan dari air kelapa berdasarkan hasil studi, air kelapa lebih mudah dikonsumsi karena tidak menimbulkan efek seperti mual, yang umum dialami para olahragawan saat minum air biasa atau minuman penambah elektrolit pasca latihan.
Namun kekurangannya, karena air kelapa tak mengandung gula tambahan, maka kandungan karbohidratnya sangat sedikit, sehingga kurang tepat jika dijadikan minuman untuk olahraga yang membutuhkan daya tahan (endurance). Air kelapa lebih cocok diminum untuk yang menjalani olahraga yang tidak begitu lama.
2. Rendah kalori
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, dalam secangkir air kelapa mengandung 45 kalori. Jumlah ini sangat sedikit dibandingkan kandungan kalori pada minuman manis atau minuman soda.
Itulah sebabnya air kelapa direkomendasikan sebagai pengganti minuman manis karena kandungan gula dan karbohidratnya sedikit, sementara kaya akan mineral, yakni natrium dan kalium.
Meski begitu, tetap saja minuman yang terbaik adalah air putih, selain nol kalori, murah meriah pula!
3. Tinggi kalium
Dibanding berbagai minuman olahraga lainnya, air kelapa mengandung jumlah kalium 8 kali lebih banyak. Dalam 237 mililiter air kelapa, terdapat kalium hampir setara dengan satu buah pisang. Seperti yang kita tahu, pisang sudah terkenal kaya akan kandungan kalium.
Ada banyak manfaat penting mineral kalium, antara lain menghilangkan kram, menjaga keseimbangan cairan tubuh terutama saat olahraga, dan karena kandungan kalium pada air kelapa lebih tinggi dibanding kadar natriumnya, bisa juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Mengandung antioksidan
Diketahui, antioksidan memiliki peran penting tak hanya di bidang kesehatan, tapi juga kecantikan. Mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang kaya akan senyawa antioksidan dapat membantu mencegah stres oksidatif akibat radikal bebas.
Ada banyak dampak buruk dari radikal bebas. Antara lain meningkatkan risiko penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, memicu penuaan dini, dan lain-lain. Jadi, daripada kamu minum minuman manis yang gak bagus dampaknya bagi tubuh, mending alihkan ke air kelapa. Menyegarkan, rasanya enak, berkhasiat pula!
5. Mengandung sitokinin
Sitokinin, jenis hormon yang fungsinya membantu pertumbuhan tanaman, ternyata juga ditemukan pada air kelapa, lho! Dan berdasarkan hasil penelitian yang dimuat dalam Journal of Food Processing & Technology, diketahui bahwa sitokinin pada air kelapa memiliki sifat anti-aging dan karakteristik anti-kanker.
Nah, setelah membaca ulasan manfaat minum air kelapa tadi, gimana, jadi tertarik mencoba?
Sumber rujukan :
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318394
