Marah adalah emosi negatif yang semua orang miliki. Marah bisa menggambarkan rasa tidak setuju akan sesuatu. Bisa juga sebagai respon spontan tidak suka atas sesuatu yang dilihat, dengar atau rasakan. Tapi, ada juga marah tanpa alasan. Dan emosi negatif tersebut kerap muncul tanpa bisa dibendung.
Kamu pernah merasa begitu?
Nah, jika kamu merasa gampang marah tanpa sebab yang jelas, maka harus segera diatasi. Jangan sampai kebiasaan tersebut justru jadi bumerang yang akan membahayakanmu di kemudian hari. Bagaimana caranya? Lakukan 3 hal ini :
1. Yoga
Sebagai salah satu jenis latihan olah pernafasan, yoga dapat membantu menjadi lebih rileks dan menenangkan pikiran. Dengan rutin berlatih yoga, pengendalian diri akan semakin baik. Otomatis, kamu akan semakin mampu untuk menghindarkan diri dari amarah yang meledak-ledak dan tanpa alasan.
2. Perhatikan pola makan
Apa yang kamu makan, akan mempengaruhimu secara mental. Dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang dalam porsi yang tepat, tubuh akan menjadi sehat. Kesehatan secara fisik juga akan mempengaruhi kesehatan mental kamu. Kamu akan lebih bahagia dan terhindar dari emosi negatif seperti marah.
3. Kenali apa yang memicu amarah
Orang yang sedang berperang, harus mengetahui bagaimana medan perang yang akan dilalui. Begitupun ketika kita ingin menghindari diri dari amarah yang berlebih. Kenali apa saja hal yang bisa memicu rasa marahmu. Setelah itu, usahakan untuk menghindarinya, ya.
Misal, kamu akan mudah marah ketika berhadapan dengan pekerjaan yang masih menumpuk saat jelang deadline, maka usahakan untuk mengubah ritme kerja kamu. Dengan lebih menata pembagian waktu bekerjamu.
Dengan menerapkan 3 hal di atas, paling tidak kamu bisa mengurangi frekuensi marah, lho. Selamat mencoba!
