Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Tidak hanya ampuh untuk mengusir rasa kantuk, ternyata kopi juga mengandung tingkat antioksidan yang tinggi dan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk terkena beberapa penyakit serius.
Healthline melansir, 5 manfaat kopi bagi kesehatan.
1. Meningkatkan energi dan membuatmu lebih cerdas
Setelah kamu minum kopi, kafein yang terkandung akan diserap ke dalam aliran darah. Lalu, ia akan bergerak ke otak. Di otak, kafein memblokir neurotransmitter adenosin penghambat.
Ketika ini terjadi, jumlah neurotransmitter lain seperti norepinefrin dan dopamin meningkat, sehingga tubuh akan terasa lebih berenergi setelah meminumnya.
Banyak penelitian pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, secara umum, termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, dan banyak lagi.
2. Membantu membakar lemak
Kafein ditemukan hampir disetiap suplemen pembakar lemak. Zat tersebut adalah salah satu zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 3–11%.
Studi lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus.
3. Secara drastis dapat meningkatkan kinerja fisik
Kafein menstimulasi sistem sarafmu, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak di dalam tubuh. Dan hal itu juga meningkatkan tingkat epinefrin (adrenalin) dalam darah.
Bisa dikatakan jika kandungan kafein yang terdapat dalam kopi ampuh untuk mempersiapkan tubuhmu untuk aktivitas fisik yang intens. Kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata sebesar 11-12%.
4. Kopi mengandung nutrisi essensial
Banyak nutrisi dalam biji kopi masuk ke dalam kopi yang sudah diseduh.
Secangkir kopi mengandung :
-Riboflavin (vitamin B2): 11%
-Asam pantotenat (vitamin B5): 6%.
Mangan dan kalium: 3%
Magnesium dan niasin (vitamin B3): 2%
5. Menurunkan risiko diabetes tipe-2
Diabetes tipe-2 adalah masalah kesehatan utama, yang saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Diabetes tipe ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.
Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Studi mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2.
Nah, kamu para pecinta kopi jadi tau kan manfaatnya? Tapi tetap jangan minum kopi secara berlebih ya!
