Sedikit banyak pola makan memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan kulit. Bahkan ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat kulit menjadi tidak sehat. Oleh sebab itu kalian harus menghindari atau minimal mengurangi konsumsinya. Apalagi seperti ulasan dari Hallodoc, makanan tersebut juga sering menimbulkan alergi kulit.
1. Mengandung lemak tinggi
Makanan dengan bahan pengawet, makanan cepat saji dan daging dengan kandungan lema tinggi, khususnya lemak trans dan lemak jenuh dapat memberi pengaruh buruk pada kulit. Makanan ini membuat tubuh jadi semakin cepat memproduksi insulin yang kemudian akan memicu pertumbuhan hormon jerawat.
Boleh saja menikmati daging, tetapi sebaiknya mengutamakan bagian tenderloin atau menggantinya dengan daging ayam terutama dada. Selain itu ikan yang mengandung omega-3 bisa menjadi alternatif sebagai sumber protein. Kemudian ketika mengolah, pakai minyak nabati saja seperti minyak kanola atau minyak jagung.
2. Mengandung indeks glikemik tinggi
Menurut penjelasan dari Hallosehat, indeks glikemik merupakan petunjuk atas cepat atau lambatnya suatu makanan berproses menjadi glukosa saat masuk ke dalam tubuh. Makin tinggi indeks glikemik tersebut, gula darah juga semakin mudah meningkat.
Bukan itu saja, makanan dengan indeks glikemik tinggi juga dapat menimbulkan jerawat, kerusakan kulit dan penuaan dini. Contoh dari makanan ini antara lain adalah kentang, nasi putih, roti putih, gula pasir dan minuman mengandung soda.
3. Susu beserta produk turunannya
Susu sapi mempunyai kemampuan tinggi dalam memproduksi insulin, terutama susu dengan kandungan hormon pertumbuhan dan produk turunannya. Jika ingin mencari sumber asupan vitamin D dan kalsium, bisa menggantinya dengan susu kambing atau yoghurt tanpa tambahan pemanis. Selain itu brokoli, kangkung dan sawi juga sangat bagus untuk dikonsumsi.
4. Cokelat
Cokelat adalah makanan dengan karbohidrat tinggi dan memiliki proses pencernaan yang sama persis dengan gula. Jadi jika terlalu sering mengonsumsi makanan ini, kulit jadi lebih mudah berkeriput dan mengalami kerusakan pada kolagen-nya. Hal ini juga dapat terjadi pada makanan berkadar gula tinggi lain misalnya permen.
5. Minuman beralkohol
Tidak hanya merusak organ hati saja, minumam beralkohol juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan pada kulit. Sifatnya yang diuretik atau mampu mengeluarkan zat cair dalam tubuh merupakan penyebab utamanya. Tubuh yang kekurangan cairan bisa membuat kulit jadi kehilangan kelembaban, sehingga kerutan akan mudah muncul.
Itulah jenis-jenis makanan yang perlu kalian hindari atau kurangi konsumsinya agar bisa menjaga kesehatan kulit. Meski boleh menikmati dan menyantap, jangan terlalu banyak dan berlebihan porsinya.
