Buah kenari adalah salah satu buah yang termasuk dalam jenis kacang-kacangan atau biasa disebut dengan walnut dan kaya akan nutrisi.
Adanya manfaat yang baik dalam buah kenari ini tentunya tidak terlepas dari adanya kandungan nutrisi di dalam buah tersebut.
Pasalnya dalam buah kenari ini yang mempunyai nama latin Canarium Ovatum terkandung beragam nutrisi penting seperti mangan, tembaga, magnesium, fosfor, vitamin B6, zat besi dan asam lemak omega-3.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah khasiat buah kenari untuk kesehatan tubuh.
1. Baik untuk otak
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah kenari ini ternyata mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan otak.
Pasalnya dalam buah kenari ini mengandung lemak tak jenuh ganda, polifenol, dan vitamin E yang bisa membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan pada otak.
Sementara itu, dalam sebuah studi yang lainnya menyebutkan bahwa seorang lansia yang rutin mengonsumsi walnut bisa mempunyai kemampuan berpikir dan juga mengingat yang baik.
2. Bisa mengurangi peradangan
Manfaat buah kenari yang lainnya adalah bisa untuk mengurangi peradangan dan biasanya peradangan dalam tubuh ini bisa disebabkan oleh masalah stres oksidatif.
Kemudian dalam walnut ini terdapat beberapa kandungan senyawa seperti ellagitannin dan senyawa polifenol.
Senyawa tersebut merupakan bakteri baik pada usus yang mana bisa mengubah ellagitannin menjadi senyawa urolithin dan mampu melindungi tubuh dari peradangan akibat stres oksidatif.
Selain itu, dalam kacang kenari juga terdapat asam lemak omega-3, magnesium dan juga asam amino arginin yang bisa mengurangi peradangan.
3. Mengurangi berat badan
Mungkin sebagian orang mengira kalau kacang adalah salah satu jenis makanan yang mengandung lemak tinggi, namun berbeda dengan buah kenari yang justru mengandung lemak sehat dan aman untuk berat badan.
Bahkan apabila dikonsumsi dalam porsi yang pas, buah kenari ini bisa membantu dalam mengendalikan berat badan dan kemudian bisa menahan rasa lapar atau nafsu makan.
4. Bisa menurunkan kolesterol
Adanya kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam buah kenari ini bisa membantu dalam mengatasi kadar kolesterol jahat dan trigeliserida.
Kemudian buah kenari ini juga bisa menurunkan lemak jahat dalam jangka panjang sehingga bisa membantu seseorang terhindar dari berbagai macam penyakit seperti stroke, dan serangan jantung.
Demikianlah tadi beberapa manfaat buah kenari untuk kesehatan dan semoga bermanfaat.
Video yang mungkin Anda suka
