Lebih mudah mengerjakan kebiasaan buruk daripada membentuk kebiasaan baik. Hal ini karena kebiasaan buruk dampak langsungnya lebih memuaskan, meskipun dampak jangka panjangnya sangat merusak. Sebaliknya, kebiasaan baik sulit dikerjakan karena manfaatnya tidak terasa secara langsung, melainkan berbulan-bulan setelah rutin mengerjakannya.
Itulah kenapa kita sulit sekali konsisten mengerjakan kegiatan positif. Namun, tidak perlu khawatir. Jika kamu termasuk orang yang bertekad membangun kebiasaan baik, 5 buku pengembangan diri ini cocok untukmu yang ingin mengubah kebiasaan.
1. Atomic Habits - James Clear
Buku yang ditulis oleh seorang pakar kebiasaan ini membahas tentang cara-cara paling ampuh untuk membentuk kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Menurut James Clear, terdapat empat kaidah dalam pembentukan kebiasaan, yaitu; menjadikan (kebiasaan itu) terlihat, menjadikan menarik, menjadikan mudah, dan menjadikan memuaskan.
Dalam buku New York Times Best Seller ini kita akan dipandu langkah demi langkah penerapan keempat kaidah tersebut. Bukan hanya itu, di bagian akhir buku disuguhkan taktik-taktik tingkat mahir yang membahas aturan Goldilocks dan kebenaran tentang bakat. Kemudian ditutup dengan lampiran yang memberi saran apa yang sebaiknya dibaca setelah buku ini.
2. The 7 Habits of Highly Effective People - Stephen R. Covey
Berbicara tentang kebiasaan, buku yang satu ini wajib untuk dibaca. Dalam buku ini, Stephen R. Covey menyebutkan ada tujuh kebiasaan manusia yang paling efektif, yaitu; bersikap proaktif, memulai sesuatu dengan memikirkan tujuan akhir, menetapkan prioritas, berpikir win-win solution, berusaha untuk memahami sebelum dipahami, sinergi, dan mempertajam kemampuan.
Ketujuh kebiasaan tersebut —apabila dipraktikkan ke dalam kehidupan sehari-hari— akan membantumu menjadi pribadi yang lebih baik.
3. The Power of Habit - Charles Duhigg
Buku ini membahas tentang bagaimana suatu kebiasaan dapat terbentuk, baik itu kebiasaan pribadi, perusahaan, maupun sebuah komunitas. Charles Duhigg memperkenalkan 'tiga lingkaran kebiasaan', yaitu; tanda, rutinitas, dan ganjaran. Jika ingin mengubah kebiasaan, maka yang harus diubah hanya rutinitas, biarkan tanda dan ganjarannya tetap sama.
The Power of Habit memang bukan buku praktis seperti Atomic Habits, tetapi dengan mengetahui bagaimana kebiasaan bekerja, kita akan tahu cara mana yang lebih efektif untuk membentuknya.
4. Good Habits, Bad Habits - Wendy Wood
Kita menghabiskan 43% kegiatan sehari-hari dengan melakukan hal-hal tanpa memikirkannya, inilah yang disebut kebiasaan. Namun, ketika ingin membentuk kebiasaan baru, kita mengupayakan berbagai cara secara sadar, dan sering sekali gagal.
Dalam buku ini, Wendy Wood menunjukkan bahwa diperlukan kemampuan alam bawah sadar untuk dapat mencapai tujuan kita, dan kekuatan tekad saja belum cukup untuk membuat perubahan. Buku ini didasarkan pada penelitian ilmiah yang disampaikan dengan cara menarik, praktis, dan mudah dipahami.
5. The 5 AM Club - Robin Sharma
Salah satu kebiasaan baik yang penting diterapkan yaitu bangun lebih awal di pagi hari. Buku ini menunjukkan bagaimana memanfaatkan waktu pagi semaksimal mungkin. Robin Sharma memberikan formula 20/20/20 untuk mengisi satu jam pertama setelah bangun.
Waktu 20 menit pertama dapat diisi dengan kegiatan yang menguras keringat, misalnya berolahraga. 20 menit kedua gunakanlah untuk merenung, meditasi, atau kegiatan menenangkan lainnya. Dan 20 menit terakhir merupakan waktu untuk belajar, misalnya membaca buku, menonton video, atau mendengarkan podcast.
Nah, itulah 5 rekomendasi buku yang cocok dibaca buat kamu yang ingin mengubah kebiasaan. Membaca buku saja memang tidak berdampak secara langsung, tetapi setidaknya membuat kita lebih paham tentang ilmu pembentukan kebiasaan. Jadi, tertarik baca yang mana saja?
