Buku Atomic Habits karya James Clear menjadi buku pedoman untuk kamu yang ingin merubah pola hidup sehat. Dalam kehidupan sehari-hari tentunya jika mendengar kata 'Perubahan', maka akan menjadi satu hal yang menakutkan.
Pasalnya jika sebuah kebiasaan yang sudah menjadi pengulangan dalam kehidupan sehari-hari sudah menjadi sebuah zona nyaman yang akan sulit untuk dirubah.
Dalam buku epik berjudul Atomic Habits tersebut menjadi sebuah maha karya yang tentunya akan sangat membantu kamu untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi sebuah kebiasaan positif melalui pengulangan-pengulangan kecil dalam kebiasaan sehari-hari.
BACA JUGA: Dianggap sebagai Buah Sakral, Berikut 3 Fakta Unik Mengenai Buah Merah
Tahukah kamu, bahwasannya apa yang terjadi dalam hidup kita saat ini merupakan hasil dari kebiasaan di masa lalu? Untuk itu, jika kamu masih berada pada fase yang sulit, maka itu adalah hasil dari kebiasaan di masa lalu.
Dan cobalah untuk kembali mengingat sudah benarkah kebiasaan-kebiasaan yang selama ini dilakukan?
Sebelum memasuki pada pembahasan isi dan review buku Atomic Habits karya James Clear, ada baiknya jika kamu mengenal terlebih dahulu buku yang akan diulas.
Detail Buku:
Judul: Atomic Habits "Cara Mudah dan Terbukti untuk Membentuk Kebiasaan Baik dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk."
Penulis: James Clear
Genre: Self Improvement
Penerbit: Gramedia Pustaka Utama
Penerjemah: Alex Tri Kantjono Widodo
Tahun terbit: 16 September 2019
Jumlah halaman: 352 halaman.
Isi Buku Atomic Habits
Dari buku bergenre self improvement yang berjudul Automic Hanit ini, sang penulis yakni Jame Clear menyampaikan teori terkait kebiasaan remeh yang jika dilakukan setiap hari dengan konsisten maka akan membawa perubahan besar dalam hidup dengan hasil yang luar biasa.
Hal-hal kecil yang terdapat dalam ulasan buku Automic Habits yaitu seperti bangun lebih awal di pagi hari lalu melanjutkan dengan kegiatan berolahraga ringan akan membentuk kebiasaan positif dan menghentikan kebiasaan buruk.
BACA JUGA: Love Letters for the Future You: Kumpulan Quotes yang Siap Menemani Harimu!
Dan kebiasaan kecil tersebutlah yang dinamakan dengan Atomic Habits atau kebiasaan atom.
Kebiasaan yang buruk dan dikerjakan secara berulang-ulang sebenarnya terjadi bukan karena diri seseorang tersebut tidak ingin berubah, namun hanya karena sistem perubahan yang salah.
Apabila sistem perubahan dilakukan dengan cara yang benar, maka orang tersebut akan memiliki tingkat produktivitas yang baru.
Dan beberapa hal yang diulas dalam buku ini adalah panduan mengubah hidup positif dengan hal-hal kecil. Lantas apa saja kebiasaan kecil tersebut? Berikut ini terdapat 4 cara untuk merubah kebiasaan yang buruk menuju perubahan positif yang dapat kamu lakukan mulai dari sekarang.
Cara Merubah Kebiasaan Buruk Menjadi Positif Ala Atomic Habits
1. Make it Obvious/Buat Lebih Terlihat
Untuk menuju pada perubahan yang luar biasa tentunya akan sangat membutuhkan effort meskipun dengan langkah kecil.
Lantas bagaimana agar menjadikan kebiasaan dapat terlihat seperti yang dijabarkan oleh James Clear?
Misalkan jika kamu ingin melakukan olahraga, maka bermodalkan niat saja masih belum cukup untuk menggugah semangat dan mewujudkannya.
Hal yang perlu dilakukan adalah sebelum tidur, kamu harus menyiapkan baju olahraga sehingga dapat terlihat jelas adanya. Dan ketika kamu bangun tidur, akan lebih mendorong semangat untuk take action dan memulai kebiasaan berolahraga.
2. Make it Attractive/Buat Jadi Menarik
Dalam buku Atomic Habits, James memperkenalkan konsep dopamine loop yaitu hormon yang dilepaskan tubuh ketika seseorang merasakan keseruan dari sebuah kegiatan yang akan membuatnya ingin melakukannya lagi dan lagi.
Apa yang bisa kamu lakukan agar kebiasaan tersebut menjadi menarik?
Contoh, saat ingin olahraga berlari di atas treadmill kamu bisa sambul mengunduh acara favorit untuk ditonton sambil mengerjakan olahraga tersebut.
BACA JUGA: Ulasan Buku You Never Existed: Kumpulan Puisi tentang Patah Hati dan Berusaha Melupakan
Jika kamu merasakan sensasi kesenangan dan hal tersebut menarik untuk dilakukan maka sudah berhasil menciptakan kebiasaan positif yang baru.
3. Make it Easy/Buat Jadi Mudah
Cara yang dapat kamu lakukan selanjutnya adalah dengan menjadikan sesuatu hal menjadi mudah. Tidak ada salahnya jika untuk sebuah konsistensi melakukannya dengan hal yang mudah untuk dilakukan.
Misalnya jika kamu ingin memulai belajar dan menambahkan skill, kamu bisa memulai dengan mengikuti kelas pembelajaran yang mudah dan gratis.
4. Make it Satisfying/Buat Jadi Menyenangkan
Untuk membangun kebiasaan dalam jangka panjang, kamu perlu melakukan sesuatu hal kecil namun lebih menyenangkan sehingga akan semakin giat untuk dilakukan kembali.
Misalkan dengan memberikan sebuah self reward ketika telah berhasil mencapai goal. Kamu bisa sesekali makan di restoran, jalan-jalan ke pantai atau berlibur dan hal lain yang membuat hatimu puas.
Dan kemudian lakukan kembali kebiasaan baik itu secara rutin dan konsisten.
Itulah isi buku Atomic Habits karya dari James Clear sekaligus juga pandual yang bisa dilakukan untuk membantu kamu dalam memulai perubahan positif dengan langkah-langkah kecil.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
