"Atomic Habits: Cara Mudah dan Terbukti untuk Membuat Kebiasaan Baik dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk," adalah buku karya James Clear yang memberikan panduan praktis tentang cara membangun kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan buruk. Buku ini sangat populer karena pendekatannya yang sederhana namun efektif dalam mengubah perilaku sehari-hari.
Clear menekankan bahwa perubahan kecil yang konsisten, yang disebut sebagai "atomic habits", dapat membawa dampak besar dalam jangka panjang. Ia menunjukkan bagaimana kebiasaan kecil ini dapat terakumulasi dan menciptakan perubahan signifikan dalam hidup seseorang.
Buku ini memperkenalkan kerangka kerja empat langkah untuk memahami dan mengubah kebiasaan, yaitu: cue (isyarat), craving (keinginan), response (respons), dan reward (hadiah). Clear menjelaskan bahwa memahami siklus ini adalah kunci untuk mengendalikan kebiasaan kita.
Ia juga memberikan argumen bahwa lebih baik fokus pada sistem daripada tujuan. Sistem adalah proses yang kita lakukan setiap hari, sementara tujuan adalah hasil akhir yang ingin kita capai. Dengan fokus pada sistem, hasil akan mengikuti dengan sendirinya.
Contohnya, jika kita seorang mahasiswa akhir, tujuan kita mungkin menyelesaikan skripsi tepat waktu. Jadi, sistem yang bisa dilakukan adalah bagaimana mendapatkan topik penelitian yang sesuai, konsisten mengerjakan skripsi setiap hari, dan rajin menemui dosen pembimbing.
Maksud dari contoh tersebut adalah menetapkan tujuan merupakan hal yang baik dalam menentukan arah, tetapi sistem yang baik akan mengantarkan kita pada kemajuan. Jika kita terlalu fokus pada tujuan dan mengabaikan sistem maka akan lebih banyak waktu yang terbuang. Jadi, daripada membuang-buang waktu lebih baik mulai dari kebiasaan kecil yang bisa kita lakukan.
Salah satu konsep kunci dari buku ini adalah hubungan antara identitas dan kebiasaan. Clear menyarankan untuk merubah identitas diri menjadi seseorang yang memiliki kebiasaan baik, misalnya dengan berpikir seperti seorang "pelari" daripada seseorang yang "ingin berlari".
"Atomic Habits" adalah buku yang sangat berguna bagi siapa saja yang ingin membuat perubahan positif dalam hidup mereka. Dengan pendekatan yang sederhana namun mendalam, James Clear memberikan panduan yang dapat membantu pembaca membangun kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan buruk secara efektif. Buku ini layak dibaca, terutama bagi mereka yang serius ingin mengoptimalkan rutinitas harian untuk mencapai tujuan jangka panjang.
BACA BERITA DAN ARTIKEL LAINNYA DI GOOGLE
