Michael Greger, adalah seorang dokter sekaligus penulis terkenal di bidang kesehatan, ia menulis buku yang berjudul "How Not to Age". Buku ini adalah panduan ilmiah dan praktis untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup melalui pola makan, gaya hidup, dan pemahaman mendalam tentang penuaan. Dengan pendekatan berbasis bukti, Greger menyajikan informasi yang mengubah cara pandang kita terhadap penuaan.
Ia memaparkan bagaimana faktor-faktor genetik, lingkungan, dan kebiasaan hidup memengaruhi umur panjang. Ia menjelaskan konsep seperti telomer, oksidasi, dan inflamasi kronis dengan cara yang mudah dipahami tetapi tetap mempertahankan kedalaman ilmiahnya.
Salah satu poin kuat dalam buku ini adalah bagaimana nutrisi dapat digunakan sebagai alat pencegahan. Greger memberikan daftar makanan super yang kaya antioksidan, polifenol, dan senyawa anti-penuaan lainnya. Contohnya, konsumsi berry dan teh hijau disebutkan dapat melindungi otak dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Selain pola makan, Greger membahas pentingnya aktivitas fisik. Ia menunjukkan bukti bahwa olahraga teratur, terutama latihan aerobik dan kekuatan, dapat memperlambat penuaan seluler dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Latihan ini juga membantu menjaga massa otot, yang sering kali berkurang seiring bertambahnya usia.
Tidur juga menjadi salah satu topik utama yang dibahas dalam buku ini. Greger menguraikan bagaimana tidur berkualitas memengaruhi regenerasi sel dan fungsi otak. Ia memberikan tips praktis untuk meningkatkan kebiasaan tidur, termasuk menjaga konsistensi waktu tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang optimal.
Selain teori, buku ini dipenuhi dengan tips yang dapat langsung diterapkan. Greger menyertakan panduan harian tentang makanan yang sebaiknya dikonsumsi, jadwal olahraga, dan rutinitas untuk meningkatkan kesehatan. Ia juga memberikan referensi ke sumber-sumber tambahan untuk pembaca yang ingin menggali lebih dalam.
Gaya penulisan Greger yang penuh semangat dan humor membuat buku ini mudah dibaca meskipun penuh dengan informasi teknis. Ia menggunakan analogi dan contoh nyata untuk membuat konsep-konsep ilmiah terasa relevan dan menarik bagi pembaca umum.
Buku "How Not to Age" adalah panduan komprehensif yang menginspirasi pembaca untuk mengambil kendali atas kesehatan dan penuaan mereka. Buku ini memadukan ilmu pengetahuan terkini dengan saran praktis yang dapat diterapkan oleh siapa saja. Michael Greger sekali lagi membuktikan bahwa gaya hidup sehat tidak hanya tentang memperpanjang umur, tetapi juga tentang hidup dengan kualitas terbaik di setiap tahap kehidupan.
Identitas Buku
Judul: How Not to Age
Penulis: Michael Greger
Penerbit: Flatiron Books
Tanggal Terbit: 5 Desember 2023
Tebal: 640 Halaman
CEK BERITA DAN ARTIKEL LAINNYA DI GOOGLE NEWS
