Ngeri, 6 Masalah Kesehatan Akibat Sering Begadang

Pola hidup kita saat ini sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Faktanya, pola hidup kebanyakan orang pada saat ini adalah pola hidup yang tidak baik. Salah satu contohnya adalah bergadang. Beberapa orang memang karena kebutuhan pekerjaan yang mengharuskan begadang. Namun, banyak juga yang begadang hanya untuk bersenang-senang bersama teman.

Diketahui banyak manfaat kesehatan yang bisa kita dapat dari tidur dengan kualitas yang baik. Salah satunya adalah pemulihan tubuh setelah sakit dapat maksimal jika kita memiliki kualitas tidur yang baik. Salah satu indikator kualitas tidur yang baik adalah durasi. Berdasarkan para ahli, durasi tidur yang baik adalah antara tujuh sampai sembilan jam.

Lalu, apakah yang terjadi jika durasi tidur kita kurang dari yang direkomendasikan para ahli? Dirangkum dari laman Healthline, kurang tidur akan menimbulkan masalah kesehatan. Berikut ini ulasannya.

1. Gangguan sistem endokrin

Hormon dalam tubuh memiliki peranan penting dalam mengatur berbagai fungsi organ tubuh. Sebagai contoh, pada tubuh wanita memiliki hormon progesteron yang memiliki peran dalam mengatur siklus menstruasi dan ovulasi. Hormon dalam tubuh diproduksi oleh sistem endokrin yang selanjutnya disebarkan ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.

Kinerja sistem endokrin sangat dipengaruhi oleh pola tidur. Bahkan, ada beberapa hormon yang hanya diproduksi pada saat kita tidur. Dengan kata lain, jika ada masalah dengan pola tidur kita, seperti jam tidur yang kurang, maka kerja sistem endokrin akan terganggu. Karena hormon berfungsi mengatur fungsi organ pada tubuh, maka jika produksi hormon berkurang atau berlebihan karena sistem endokrin yang bermasalah, maka akan terganggu juga keseimbangan fungsi organ tubuh.

2. Gangguan sistem pencernaan

Kaitannya dengan sistem endokrin, sistem endokrin pencernaan berhubungan erat dengan sistem . Salah satu hormon yang dihasilkan oleh sistem endokrin adalah hormon leptin dan ghrelin. Kedua hormon ini berfungsi untuk mengendalikan rasa lapar dan kenyang.

Jika sistem endokrin terganggu karena kurang tidur, maka produksi hormon leptin dan ghrelin juga akan terganggu. Dampaknya adalah rasa lapar dan kenyang yang tidak terkontrol. Jika hormon ghrelin diproduksi secara berlebihan, maka kita akan mudah merasa lapar yang berpotensi kita akan makan dengan porsi yang berlebihan yang pada akhirnya akan berdampak juga pada sistem pencernaan.

3. Gangguan jantung

Terdapat penelitian yang menyimpulkan bahwa seseorang yang mengalami insomnia berisiko terkena serangan jantung dan stroke. Hal ini menjelaskan bahwa kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan jantung. Tidur dengan durasi yang cukup akan membantu memelihara kesehatan jantung dan juga pembuluh darah.

4. Gangguan sistem imun

Pola hidup dan pola makan yang kita jalani saat ini sangat mempengaruhi potensi virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh. Pada dasarnya, tubuh kita memiliki sistem pertahanan yang mengantisipasi masuknya virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh dengan membentuk antibodi dan sitokin. Sistem ini lebih dikenal dengan sistem imun.

Diketahui, salah satu faktor yang mempengaruhi kinerja sistem imun adalah kualitas tidur. Tidur cukup akan membuat kinerja sistem imun maksimal, sedangkan jika kurang tidur maka akan menurunkan kinerja sistem imun. Dampak dari kinerja sistem imun yang menurun adalah tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit, serta pemulihan tubuh setelah sakit akan membutuhkan waktu yang lebih lama.

5. Gangguan pernapasan

Ada keterkaitan antara sistem pernapasan dengan kualitas tidur. Keduanya saling mempengaruhi satu sama lain. Jika kita mengalami gangguan pernapasan, maka akan berdampak pada kualitas tidur kita. Gangguan seperti ini dikenal dengan obstructive sleep apnea (OSA). Sebaliknya, jika pola tidur dan kualitas tidur kita tidak baik, seperti kurang tidur, maka akan berdampak juga pada kesehatan sistem pernapasan kita, seperti terserang penyakit flu.

6. Gangguan sistem saraf pusat

Dalam kehidupan sehari-hari, seluruh organ tubuh kita bekerja secara terus-menerus selama 24 jam, baik itu yang disadari maupun yang tidak kita sadari, seperti denyut jantung dan pembentukan hormon. Yang berperan penting pada bekerjanya seluruh organ tubuh kita adalah sistem saraf pusat. Ringkasnya, seluruh kerja organ tubuh kita dikendalikan oleh sistem saraf pusat.

Salah satu faktor yang membuat sistem saraf pusat akan terganggu kinerjanya adalah kurang tidur. Dengan adanya masalah pada sistem saraf pusat, maka kerja organ tubuh kita juga akan mengalami gangguan, yang pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Itulah ulasan mengenai bahaya begadang atau kurang tidur. Dampak pada kesehatan akibat kurang tidur ternyata sangat luar biasa. Oleh karena itu, mulai dari sekarang, yuk, kita hindari begadang untuk hal yang tidak penting agar kesehatan kita terjaga.