Ingin Diet? Ini 4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari!

Ada begitu banyak cara untuk bisa menurunkan berat badan, salah satunya dengan melakukan diet. Diet pula terbagi menjadi banyak jenis, ada diet Atkins yang menjaga pola makan rendah karbohidrat, diet vegan, dan masih banyak lagi.

Saat menjalani diet pula, ada beberapa makanan yang harus kita hindari yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu. Terutama, bagi makanan yabg mengandung kalori tinggi dan dapat berbahaya bagi kesehatan. 

 Melansir dari laman healthifyme, berikut jenis makanan yang harus dihindari untuk orang diet. 

1. Minuman manis

Sebagian besar minuman soda yang ada di pasaran mengandung kandungan gula dan pengawet. Kandungan gula hanya sebagai penambah rasa dan tidak memiliki nilai gizi.

Kalori cair juga meningkatkan nafsu makan yang membuat kita akan mengkonsumsi makanan lebih banyak dibanding biasanya.

Hal ini dibuktikan dengan studi yang mengaitkan antara hubungan minuman manis dan penambahan berat badan. 

2. Makanan olahan

Makanan olahan seperti keripik, kue kering, biskuit, es krim, dan camilan cepat lainnya dikemas dengan kandungan pengawet, tepung halus, dan bahan-bahan yang tidak menyehatkan bagi tubuh.

Selain itu, makanan olahan juga memiliki kandungan natrium tinggi di dalamnya yang dapat menyebabkan risiko obesitas lebih tinggi. Ada bukti terdokumentasi pula yang menghubungkan antara makanan olahan dengan obesitas.

Oleh karena itu, hindari makanan olahan untuk proses diet kita. Kita bisa mengganti camilan tersebut dengan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan. 

3. Makanan cepat saji

Semakin berkembangnya zaman, semua serba cepat, termasuk soal makanan. Banyak orang berpindah dari makan makanan masakan sendiri menuju makanan cepat saji atau junk food. Junk food memang memiliki rasa yang enak, sayangnya hal itu dikarenakan ada begitu banyak bahan buatan yang ditambahkan ke dalamnya. 

Selain itu, junk food juga mengandung banyak gula, lemak, karbohidrat, dan tidak mengandung mineral serta vitamin yang kemudian menyebabkan penambahan berat badan. Memakan junk food dalam jumlah banyak sekalipun tidak bisa membuat kita merasa kenyang. Akibatnya, kita akan makan dalam tingkat keseringan yang lebih tinggi yang membuat kenaikan berat badan secara tidak normal. 

4. Cokelat dan permen

Mengonsumsi cokelat dan permen secara berlebihan bisa menyebabkan peningkatan gula darah dan diabetes untuk jangka panjang. Oleh karena itu, kita lebih direkomendasikan memakan cokelat hitam murni yang diketahui tidak mengandung gula serta kandungan kalori yang lebih rendah. 

Itu adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat program diet. Untuk menggantinya, kita bisa memilih makanan yang jauh lebih sehat bagi tubuh agar program diet yang kita jalankan tidak merusak kesehatan.