6 Pola Hidup Sehat bagi Penderita Asma, Yuk Jalani!

Halo, apa kabar kamu semua? Semoga kalian selalu sehat-sehat ya! Nah, kalian pasti pada tahu tentang penyakit asma? Ya, penyakit yang menyerang pernapasan.

Pengidap asma, selain menggunakan obat juga disarankan untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat agar mengurangi dan mencegah gejala yang kambuh.

Pengaruh pola hidup yang sehat ini sangat besar efek positifnya guna kesehatan.

Mungkin bagi kamu yang kurang strategi dalam pola hidup ini, kamu akan cepat menyerah dan pada akhirnya kembali ke pola hidup yang buruk.

Nah, agar kamu tidak salah langkah, berikut ini adalah prinsip hidup sehat bagi pengidap asma, yang dirangkum dari laman hellosehat.com.

1. Berhenti merokok

Bagi kamu yang perokok, sebaiknya berhentilah dari sekarang. Ya, ditambah jika orang itu memiliki penyakit asma. 

Merokok dapat mengiritasi saluran napas dan membuatnya meradang sehingga menyebabkan gejala asma.

Oleh sebab itu, orang yang masih merokok akan rentan mengalami serangan asma. Mulailah untuk ke yang lebih sehat ya:)

2. Rajin berolahraga

Kata siapa pengidap asma tidak boleh berolahraga? Memiliki penyakit asma bukan berarti menjadi halangan untuk kamu berolahraga.

Jika punya persiapan yang matang, pengidap asma bisa terus bebas berolahraga tanpa harus khawatir serangan asma kambuh.

Pilihlah jenis olahraga yang tidak memberikan tekanan berlebih pada paru-paru. Contohnya berenang, olahraga ini sering dianjurkan dokter daripada olahraga seperti sepak bola atau basket karena lebih minim resiko.

Selain itu, olahraga seperti jalan kaki, bersepeda santai, yoga, pilates, dan tai chi dapat menjadi pilihan olahraga.

Nah, selain itu hindari olahraga di cuaca dingin agar tidak memicu kambuhnya serangan asma.

3. Mengatur pola makan

Nah, bagi pengidap asma yang memiliki masalah asam lambung. Hal-hal seperti terlambat makan, sering makan makanan cepat saji, langsung makan dengan porsi banyak. 

Hal-hal tersebut dapat menjadi penyebab asma kambuh. Oleh sebab itu, makanlah dengan teratur. Disarankan orang yang memiliki asma untuk banyak makan buah, sayuran, serta rempah seperti jahe dan kunyit.

Selain itu, orang yang mengidap asma juga butuh asupan lemak seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden.

Intinya, jagalah pola makan dengan teratur dan menu makanan yang sehat dan bernutrisi.

4. Hindari stres

Jangan salah, ternyata stres dapat memicu kekambuhan serangan asma dan ini tidak bisa diprediksi jika kamu tidak pintar-pintar mengatasinya.

Selain itu, stres juga membuat kamu kurang tidur. Akibatnya, kurang tidur akan membuat kamu lebih mudah sakit. Oleh sebab itu, tidur yang cukup menjadi hal sederhana untuk menghindari stres.

5. Bersih-bersih rumah

Nah, rajin bersih-bersih rumah dapat menjadi pola hidup untuk mencegah kekambuhan asma.

Disaat rumah bersih, ini akan menghilangkan berbagai alergen yang mungkin beterbangan di udara dan menempel di permukaan perabot rumah.

Disaat bersih-bersih, sebaiknya kamu gunakan masker mulut dan sarung tangan agar debu dan alergen lain tidak masuk ke hidung dan mengiritasi sistem pernapasan kamu.

6. Pastikan asupan vitamin terpenuhi

Pengidap asma yang kekurangan vitamin D berpotensi menyebabkan asma semakin parah. Oleh sebab itu, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin sesuai anjuran dokter.

Kamu juga bisa mengonsumsi makanan seperti susu, telur, dan ikan (pastikan tidak ada alergi). 

Selain itu, berjemur di bawah matahari pagi juga dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Nah, bagi pengidap asma tidak perlu ragu untuk mulai mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Dan ingat, dengan diagnosis dan pengobatan asma yang tepat, kamu bisa mendapatkan tubuh fit dan bugar selayaknya orang sehat.

Semoga bermanfaat.