5 Manfaat Holy Basil untuk Kesehatan, Cegah Stres hingga Penyakit Lambung

Daun ruku-ruku atau holy basil dengan nama latinnya Ocimum tenuiflorum merupakan jenis tumbuhan yang masih berkerabat dekat dengan daun kemangi.

Dalam dunia kuliner, holy basil sering kali dijadikan sebagai tambahan pada bumbu masakan, terutama pada masakan khas minangkabau, seperti gulai kakap, tunjang, asam padeh, dan lainnya. Holy basil juga menjadi salah satu kunci kelezatan masakan tersebut, karena memiliki aroma yang khas dan kuat. 

Sementara itu, dari sisi kesehatan, ternyata holy basil ini memiliki beragam jenis zat gizi, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, zinc, klorofil dan antioksidan seperti Beta-cryptoxanthin, Lutein dan zeaxanthin yang memiliki manfaat penting bagi kesehatan.

Untuk lebih jelasnya, di artikel kali ini akan dibahas tentang manfaat holy basil bagi kesehatan. Dilansir dari laman Healthline.com, berikut lima di antaranya.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Holy basil mengandung senyawa alami adaptogen yang memiliki efek farmakologis untuk mengatasi stres dan kecemasan. Sebuah studi dari Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, menjelaskan bahwa holy basil memiliki sifat antidepresan dan anti-kecemasan yang sebanding dengan diazepam dan obat antidepresan kimia lainnya. 

Lebih lanjut, dalam penelitian ini juga menjelaskan bahwa orang yang mengonsumsi 500 miligram (mg) ekstrak holy basil setiap hari berpotensi menurunkan tingkat stres, kecemasan hingga depresi. 

Selain dikonsumsi dari ekstrak daunnya, holy basil juga dapat dikonsumsi sebagai teh herbal yang bebas kafein, sehingga aman dikonsumsi secara rutin.

2. Membantu Mencegah Kanker

Berdasarkan penelitian dari National Institutes of Health, menjelaskan bahwa holy basil memiliki antioksidan yang mempu mencegah serangan radikal bebas sebagai pemicu utama terjadinya kanker. Selain itu, holy basil juga membantu peran organ di dalam tubuh untuk melakukan detoksifikasi racun.

3. Mencegah Infeksi dan Mempercepat Penyembuhan Luka

Ekstrak Holy basil berfungsi sebagai antibakteri, antivirus, antijamur, anti inflamasi, dan analgesik. Oleh sebab itu, holy basil mampu menjadi salah satu alternatif dalam melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka, akibat jerawat, keloid, bisul mulut, serta bekas luka yang terangkat.

4. Membantu Menurunkan Gula Darah Berlebih

Holy basil juga dinilai dapat membantu menurunkan gula darah. Berdasarkan hasil studi praklinis menyebutkan bahwa holy basil mampu menurunkan gula darah sebesar 26,4 persen dalam waktu 30 hari.

5. Melindungi Lambung dari Penyakit

Holy basil mampu melindungi dan mengobati lambung dari ulkus akibat stres secara alami. Selain itu, berperan pula dalam mengurangi asam lambung, meningkatkan sekresi lendir, meningkatkan sel lendir, dan memperpanjang umur sel mukosa lambung. Bahkan, pada studi praklinis menjelaskan bahwa holy basil mampu menurunkan intensitas luka secara signifikan.

Itulah tadi lima manfaat holy basil bagi kesehatan, semoga bermanfaat!