Saat ini kita sedang memasuki musim hujan, dimana bakteri dan virus akan lebih cepat berkembang karena pengaruh suhu yang lebih rendah. Selain itu air yang kita gunakan sehari-hari akan mudah terkontaminasi bakteri karena menjadi tempat favorit untuk berkembang biaknya bakteri tersebut, seperti dilansir pada laman Alodokter.com.
Hal itulah yang membuat banyak orang akan mudah terinfeksi dan tertular penyakit, seperti demam, flu, ISPA ataupun diare. Oleh sebab itu, di artikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa tips ampuh untuk mencegah timbulnya penyakit saat musim hujan, berikut empat diantaranya.
1. Tingkatkan Asupan Buah dan Sayur
Melansir dari laman Harvard Health Publishing, bahwa buah dan sayur mengandung beragam jenis zat gizi penting seperti vitamin c, vitamin a, vitamin b kompleks, kalsium, magnesium, kalium, zinc, serta antioksidan seperti flavonoid yang mampu melindungi tubuh dari serangan penyakit dengan meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Oleh sebab itu jangan lupakan buah dan sayur dalam draft menu makan harian Anda.
2. Rajin Mencuci Tangan
Kebersihan diri terutama tangan merupakan kunci untuk mencegah Anda terhindar dari berbagai penyakit menular saat musim hujan. Anda perlu mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer yang mengandung kadar alkohol minimal 60% untuk menjaga tangan tetap bersih.
Anda juga wajib mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah memegang suatu barang misalnya ponsel dan gagang pintu, ataupun sesudah buang air, seperti yang dikutip dari laman MayoClinic.com.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga juga akan membuat sistem imun kita meningkat dan terhindar dari infeksi penyakit saat musim hujan tiba. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga ringan dan sedang minimal 30 menit perhari di dalam rumah untuk meminimalisir penularan penyakit dari orang-orang di luar rumah.
4. Cukupi Waktu Tidur
Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa per hari yaitu sekitar 7-8 jam untuk menjaga kadar hormon sitokin agar tetap normal. Hormon ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan radang, sebaliknya jika waktu tidur harian Anda kurang akibat suka begadang, maka kadar hormon sitokin akan ikut berkurang dan membuat Anda mudah terserang penyakit.
Itulah tadi empat tips ampuh untuk mencegah timbulnya penyakit saat musim hujan, semoga bermanfaat!
Baca Juga
-
6 Penyebab Penis Berdarah yang Perlu Anda Waspadai, Pernah Mengalaminya?
-
6 Penyebab Mata Kaki Bengkak, Mulai dari Cedera hingga Penyakit Ginjal
-
Catat! Ini 4 Posisi Tidur yang Dianjurkan bagi Ibu Hamil
-
Jangan Anggap Remeh, Ini 5 Dampak Negatif Telat Makan bagi Kesehatan
-
5 Manfaat dan Aturan Penggunaan Minyak Ikan untuk Kucing
Artikel Terkait
-
Sedang Merebak, Ini Gejala Cacar Air yang Perlu Diwaspadai Orang Tua
-
Rahasia Imun Kuat di Musim Hujan: 10 Buah Super yang Wajib Dikonsumsi
-
Bridgestone Soroti Pentingnya Perawatan Ban Khususnya di Musim Hujan
-
Jangan Sampai Menyesal, Pentingnya Rawat sang Penyelamat di Kolong Mobil di Musim Hujan
-
Jumlah Kasus Penyakit Saluran Pencernaan Meningkat, Ini Pentingnya Penanganan Holistik
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Janji Menguap Kampanye dan Masyarakat yang Tetap Mudah Percaya
-
Kehidupan Seru hingga Penuh Haru Para Driver Ojek Online dalam Webtoon Cao!
-
4 Rekomendasi OOTD Rora BABYMONSTER yang Wajib Kamu Sontek untuk Gaya Kekinian
-
Dituntut Selalu Sempurna, Rose BLACKPINK Ungkap Sulitnya Jadi Idol K-Pop
-
Ulasan Film The French Dispact: Menyelami Dunia Jurnalisme dengan Gaya Unik