Saat ini kita sedang memasuki musim hujan, dimana bakteri dan virus akan lebih cepat berkembang karena pengaruh suhu yang lebih rendah. Selain itu air yang kita gunakan sehari-hari akan mudah terkontaminasi bakteri karena menjadi tempat favorit untuk berkembang biaknya bakteri tersebut, seperti dilansir pada laman Alodokter.com.
Hal itulah yang membuat banyak orang akan mudah terinfeksi dan tertular penyakit, seperti demam, flu, ISPA ataupun diare. Oleh sebab itu, di artikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa tips ampuh untuk mencegah timbulnya penyakit saat musim hujan, berikut empat diantaranya.
1. Tingkatkan Asupan Buah dan Sayur
Melansir dari laman Harvard Health Publishing, bahwa buah dan sayur mengandung beragam jenis zat gizi penting seperti vitamin c, vitamin a, vitamin b kompleks, kalsium, magnesium, kalium, zinc, serta antioksidan seperti flavonoid yang mampu melindungi tubuh dari serangan penyakit dengan meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Oleh sebab itu jangan lupakan buah dan sayur dalam draft menu makan harian Anda.
2. Rajin Mencuci Tangan
Kebersihan diri terutama tangan merupakan kunci untuk mencegah Anda terhindar dari berbagai penyakit menular saat musim hujan. Anda perlu mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer yang mengandung kadar alkohol minimal 60% untuk menjaga tangan tetap bersih.
Anda juga wajib mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah memegang suatu barang misalnya ponsel dan gagang pintu, ataupun sesudah buang air, seperti yang dikutip dari laman MayoClinic.com.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga juga akan membuat sistem imun kita meningkat dan terhindar dari infeksi penyakit saat musim hujan tiba. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga ringan dan sedang minimal 30 menit perhari di dalam rumah untuk meminimalisir penularan penyakit dari orang-orang di luar rumah.
4. Cukupi Waktu Tidur
Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa per hari yaitu sekitar 7-8 jam untuk menjaga kadar hormon sitokin agar tetap normal. Hormon ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan radang, sebaliknya jika waktu tidur harian Anda kurang akibat suka begadang, maka kadar hormon sitokin akan ikut berkurang dan membuat Anda mudah terserang penyakit.
Itulah tadi empat tips ampuh untuk mencegah timbulnya penyakit saat musim hujan, semoga bermanfaat!
Baca Juga
-
6 Penyebab Penis Berdarah yang Perlu Anda Waspadai, Pernah Mengalaminya?
-
6 Penyebab Mata Kaki Bengkak, Mulai dari Cedera hingga Penyakit Ginjal
-
Catat! Ini 4 Posisi Tidur yang Dianjurkan bagi Ibu Hamil
-
Jangan Anggap Remeh, Ini 5 Dampak Negatif Telat Makan bagi Kesehatan
-
5 Manfaat dan Aturan Penggunaan Minyak Ikan untuk Kucing
Artikel Terkait
-
4 Mitos dan Fakta Diabetes, Termasuk Larangan Konsumsi Gula hingga Obesitas
-
Mulai Nyeri Dada Sampai Leher, Ini Pertanda Kolesterol Tinggi Yang Tak Bisa Disepelekan
-
La Nina Tanda Musim Apa? Waspada Kegiatan di Luar Rumah dan Rawan Bencana
-
Pentingnya Deteksi dan Skrining Dini Penyakit Tiroid: Cegah Dampak Buruk pada Kualitas Hidup
-
Jangan Sampai Terjangkit, Apa Itu Penyakit Istibtha yang Dibenci Allah SWT?
Health
-
Pro dan Kontra: Kebijakan Cukai untuk Minuman Berpemanis Dalam Kemasan, Benarkah Efektif?
-
Bukan Pilihan Alternatif, Mengapa Vape Sama Berbahaya dengan Rokok Biasa?
-
Ini 3 Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi, Apa Saja?
-
Mabuk hingga Keracunan, Kenali Bahaya Mengkonsumsi Bunga Terompet
-
3 Cara Mudah Menangani Kondisi Sesak Napas Mendadak
Terkini
-
Sinopsis Citadel: Honey Bunny, Series Terbaru Varun Dhawan di Prime Video
-
4 Rekomendasi Film yang Dibintangi Dakota Fanning, Terbaru Ada The Watchers
-
Sukses! Mahasiswa Amikom Yogyakarta Adakan Sosialisasi Pelatihan Desain Grafis
-
EXO 'Monster': Pemberontakan dari Psikis Babak Belur yang Diselamatkan Cinta
-
Tayang 22 November, Ini 4 Pemain Utama Drama Korea When The Phone Rings