Waspadai 5 Mitos Seputar Kebiasaan Tidur yang Berbahaya Bagi Tubuh

Tidur merupakan kegiatan yang mesti dipenuhi oleh manusia untuk dapat menjalankan aktivitas dengan baik di kemudian hari. Baik istirahat dan aktivitas perlu adanya keseimbangan supaya kamu dapat terhindar dari ragam penyakit yang menyerang tubuh. Pasalnya, Kekurangan atau kelebihan tidur sama-sama tidak memberikan dampak baik bagi tubuh. 

Selain itu, ada berbagai anggapan yang sebenarnya sudah diklaim sebagai mitos belaka, hanya saja segelintir orang masih mempercayainya. Lalu, apa saja mitos seputar kebiasaan tidur yang berbahaya bagi tubuh, berikut adalah penjelasannya!

1. Kebiasaan tidur mendengkur - normal

Tidur mendengkur menjadi salah satu seseorang enggan menganggapnya sebagai keluhan yang tidak perlu diwaspadai, bahkan terkadang dianggap sebagai pertanda tidur yang nyenyak. Seperti disebutkan CNN Indonesia, praktisi tidur dokter Andreas Prasadja menyebutkan bahwa kebanyakan orang meyakini tidur mendengkur sebagai pertanda tidur yang nyenyak, padahal sebetulnya keliru.

Lebih lanjut menurut Alodokter, tidur mendengkur merupakan suatu gejala dari gangguan tidur berupa sleep apnea yang berpotensi menimbulkan gejala penyakit jantung, lelah berkepanjangan, stroke, dan bahkan diabetes.

Baca juga: Dikta Bongkar Alasan Hengkang dari Yovie and Nuno, Ternyata Gegara Hal Ini

Bila kamu gemar mendengkur saat tidur, terlebih bersuara nyaring. Kamu sebaiknya konsultasikan hal tersebut bersama dokter dan ahli yang berpengalaman. 

2. Tidur kurang dari 5 jam sehari - sudah cukup memenuhi kebutuhan tidur

Jika kamu menganggap orang-orang cerdas di dunia memiliki waktu tidur yang relatif singkat, seperti Tesla dan Leonardo da Vinci, sehingga membuatmu menjadi suka begadang dan tidak menjaga pola tidur dengan baik, kamu sudah salah kaprah. Mereka sendiri memiliki pola tidur yang cukup berbeda dan unik dari kebanyakan orang, yang biasa disebut sebagai pola tidur polifasik. Pola tidur ini mengacu pada kebiasaan tidur yang dilakukan lebih dari dua segmen per hari dalam waktu singkat. Kesimpulannya, mereka tetap bisa memenuhi waktu tidur dengan baik menggunakan pola tidur ini.

Tidur sangat dibutuhkan manusia untuk dapat beraktivitas sepanjang hari dengan baik. Terlebih, kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan suasana hati mudah memburuk, menurunkan kinerja kemampuan fisik dan otak, dan resiko penyakit berbahaya seperti penyakit kanker, hati, dan diabetes.

Baca juga: 16 Daftar Tim yang Lolos ke Babak Selanjutnya di Piala Dunia Qatar 2022

Oleh sebab itu, kamu perlu memenuhi kebutuhan tidur setidaknya 6-7 jam perhari untuk meningkatkan semangat beraktivitas di kemudian hari. Kurangi waktu begadang dengan aktivitas-aktivitas yang kurang berfaedah.

3. Kebiasaan banyak tidur - semakin baik bagi kesehatan tubuh

Bukan kurang tidur saja yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Pun tidur terlalu banyak juga membawa dampak yang cukup serius. Gejala umum yang mungkin dapat kamu rasakan setelah tidur dengan durasi yang sangat lama adalah sakit kepala. Selain itu, apabila pola tidur ini yang berlangsung dalam jangka panjang akan menyebabkan berbagai komplikasi keluhan seperti penyakit jantung, memengaruhi kesuburan, rentan obesitas, dan diabetes. 

4. Kebiasaan tidur dengan lampu menyala - tidak ada resiko

Tidur dalam keadaan terang dapat memengaruhi kualitas tidur dan berdampak buruk terhadap ritme sirkadian, ritme ini merupakan sistem dalam tubuh yang mengatur segala hal secara menyeluruh, mulai dari siklus tidur hingga pencernaan. Jika ritme ini sudah terganggu dikarenakan kebiasaan ini, maka dapat mengganggu kesehatan tubuh. Selain itu, tidur dalam keadaan terang dapat menyebabkan masalah pada kesehatan mata dan rentan mengalami depresi.

5. Minum alkohol - meningkatkan kualitas tidur

Meskipun minuman keras diyakini dapat membuat tubuh menjadi sedikit lebih rileks, hangat, dan nyaman, bukan berarti kamu langsung bisa menyimpulkan bahwa menenggak minuman tersebut juga dapat meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.

Baca juga: Mulai Masuki Babak Gugur, Ini 5 Fakta Unik Babak 16 Besar Piala Dunia 2022

Sebaliknya, kebiasaan meminum minuman keras sebelum tidur justru akan menyebabkan gangguan serius terhadap pola tidur, seperti gangguan tidur sleep apnea. 

Itulah tadi 5 mitos seputar kebiasaan tidur yang perlu diwaspadai. Jika kamu sudah mengetahui dampak buruk dari kebiasaan tidur lewat artikel ini. Sebaiknya kamu coba cegah dan hindari, ya!

Video yang mungkin kamu lewatkan.