Mata Lelah Menatap Layar PC Terlalu Lama? Lakukan 4 Olahraga Mata Ini Yuk!

Pada zaman sekarang yang serba canggih, telah banyak orang-orang melakukan sebagian besar aktivitasnya di depan layar PC, seperti bekerja, mengerjakan tugas kuliah, atau hanya untuk hiburan seperti menonton film atau bermain game.

Tanpa sadar, terlalu lama menatap layar PC bisa membuat mata terkena computer vision syndrome. Istilah ini merujuk pada kondisi mata mengalami gangguan akibat menatap layar PC terlalu lama.

Oleh sebab itu, untuk menghindari terjadinya gangguan akibat terlalu lama menatap layar PC, perlunya mengimbangi dengan mengistirahatkan serta melakukan olahraga mata. Seperti yang dilansir dari halodoc.com, yuk ikuti cara mudah melakukan olahraga mata ini!

1. Berkedip

Berkedip merupakan cara pertama yang cukup mudah dilakukan. Berkedip merupakan hal alami yang bisa dilakukan oleh mata.

Biasanya berkedip juga menandakan jika ada hal yang bahaya terjadi di mata. Namun, tidak menutup kemungkinan jika kamu lupa untuk berkedip. Hal ini terjadi ketika kamu terlalu lama menatap suatu objek.

Fungsi dari berkedip yaitu untuk menjaga kelembapan mata, sehingga mata tidak mudah kering. Hal ini juga penting dilakukan ketika dirasa lelah menatap PC, kamu bisa melakukan olahraga mata berkedip ini sebanyak 10 kali.

2. Fokuskan mata ke hidung

Untuk melakukan olahraga mata yang satu ini, kamu cukup duduk dengan nyaman. Letakkan satu jari ke hidung dan fokuskan mata ke jari tersebut, sehingga mata memandang titik fokus yang sama.

Selanjutnya gerakkan jari dari hidung ke depan. Kemudian tutup kelopak mata selama 20 detik disertai menarik napas panjang guna menenangkan pikiran. Kemudian kamu bisa mengulangi hal tersebut sebanyak 5 kali.

3. Keluar ruangan

Jika dirasa lelah terlalu lama menatap layar PC, kamu bisa bersantai keluar ruangan untuk sekadar melihat suasana. Kamu bisa melihat hijaunya pepohonan dan langit.

Caranya bisa dengan melihat pada satu titik fokus selama 2 menit, kemudian pindahkan fokus ke tempat lain. Ulangi hal tersebut hingga mata terasa nyaman kembali.

4. Teknik 20-20-20

Selanjutnya yaitu kamu bisa mencoba dengan teknik 20-20-20. Maksud dari teknik ini adalah, kamu bisa melihat objek sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter dari posisimu berada selama 20 detik, dan ulangi hal tersebut setiap 20 menit sekali agar mata kembali tidak lelah.

Itulah beberapa olahraga mata yang bisa kamu coba ketika mata lelah karena terlalu lama menatap layar PC. Untuk menjaga kesehatan mata, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bagus untuk kesehatan mata.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS