Jangan Diabaikan, Ini 3 Tips Pola Makan Sehat saat Puasa Ramadan

Puasa adalah ibadah yang wajib dilaksanakan umat Islam saat bulan ramadan. Puasa dilaksanakan selama satu bulan penuh dari fajar hingga petang. Selama satu bulan itu kita harus menahan hawa nafsu.

Selain sebagai ibadah, puasa juga salah satu cara yang efektif untuk membiasakan diri dengan pola makan sehat. Namun, terkadang setelah seharian menahan haus dan lapar, saat berbuka justru kita kalap dan memakan semua makanan secara berlebihan. Hal ini tentu tidak baik untuk kesehatan.

BACA JUGA: Tak Selalu Buruk, Ini 4 Jenis Frozen Food yang Sehat dan Aman Dikonsumsi

Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut ini adalah tiga tips makan sehat saat puasa ramadan. Simak penjelasan selengkapnya.

1. Perbanyak Minum Air Putih untuk Menghidrasi Tubuh

Saat berpuasa dan menjalani aktivitas sehari-hari, tubuh kita kehilangan banyak cairan. Apalagi jika cuaca panas, tubuh akan lebih banyak berkeringat. Untuk itu sangat penting untuk menjaga asupan cairan tubuh saat sahur maupun berbuka dengan memperbanyak minum air putih.

Selain memperbanyak minum air putih, kita juga dapat mengonsumsi buah dan sayur yang memiliki banyak kandungan air sehingga dapat menghidrasi tubuh. Saat puasa hindari minuman berkafein seperti soda, teh, dan kopi. Kandungan kafein pada minuman tersebut dapat membuat kita sering buang air kecil.

BACA JUGA: Bukan sekadar Hiasan Minuman, Ini 5 Manfaat Biji Selasih bagi Kesehatan

2. Sahur dengan Makanan yang Tepat

Makanan yang kita konsumsi saat sahur akan memengaruhi kondisi tubuh seharian saat berpuasa. Untuk itu pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks untuk cadangan makanan saat berpuasa seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, dan buncis yang akan memberikan sumber energi sepanjang hari.

Kamu juga bisa menambahkan produk susu rendah lemak dan makanan yang mengandung lemak tak jenuh ke dalam menu sahur.

BACA JUGA: Bentuk Tubuh Tetap Terjaga saat Lebaran, Cek 5 Tips Berikut ini!

3. Berbuka dengan Makanan yang Sehat dan Seimbang

Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi penting. Hindari mengonsumsi gorengan karena mengandung lemak tinggi. Salah satu menu berbuka puasa yang sehat adalah dengan makan tiga kurma. Kurma adalah sumber serat yang sangat baik. Ingat, saat berbuka makanlah secara perlahan dan tidak berlebihan.

Nah, itulah tiga tips makan sehat saat puasa ramadan. Terapkan tips-tips di atas agar ibadah puasamu lancar.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS