Momen lebaran biasanya menjadi saat yang tepat bagi banyak orang untuk menikmati berbagai makanan mulai dari kue kering hingga aneka olahan masakan. Hal ini tentu menyenangkan setelah berpuasa selama sebulan penuh.
Akan tetapi jangan sampai berlebihan sehingga menimbulkan berbagai permasalahan seperti bentuk tubuh yang tidak terjaga atau kenaikan berat badan. Nah, berikut ini ada beberapa tips yang dapat diikuti agar tetap dapat menjaga bentuk tubuh selama lebaran merangkum dari laman halodoc. Segera cek!
BACA JUGA: 4 Manfaat Shalat Tarawih, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Mental!
1. Mengendalikan beragam makanan yang dikonsumsi
Tips pertama tentunya mengendalikan nafsu makan kita sendiri yang mungkin cenderung meningkat selama lebaran. Hal ini dapat dilakukan dengan makan dengan porsi kecil dan menghindari makanan berlemak. Akan lebih baik untuk mengonsumsi sayur dan buah serta makanan mengandung protein.
2. Memperbanyak minum air putih
Tak dapat dipungkiri lagi bahwa air putih memang memiliki fungsi yang baik untuk tubuh. Minum air putih akan membantu kita untuk menjaga bentuk tubuh karena dapat membantu metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar. Sebaiknya konsumsi air putih 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan selama lebaran ini agar bentuk tubuh tetap terjaga.
BACA JUGA: Diderita oleh Ayah Asmirandah Sebelum Wafat, Ketahui 5 Penyebab Kanker Usus
3. Membatasi minuman manis
Pada saat lebaran memang beragam minuman disajikan terutama yang manis-manis yang akan membuat kita tergoda untuk menikmatinya. Akan tetapi kita juga harus tetap membatasi minuman manis ini karena menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh.
Lebih baik ganti dengan air putih yang lebih sehat atau benar-benar membatasi minuman manis ini agar tubuh tetap terjaga selama lebaran.
4. Mencukupi jam tidur
Nah, tips tak kalah penting untuk menjaga bentuk tubuh selama lebaran adalah dengan tidur yang cukup. Terlebih lagi selama berpuasa kita memiliki jadwal tidur yang berubah karena sahur. Maka momen lebaran kita juga harus memperbaiki pola tidur kita, paling tidak 7 hingga 8 jam per malam.
Hal ini karena saat jam tidur kurang, tubuh dapat menghasilkan hormon stres untuk meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak tubuh.
BACA JUGA: Tetap Bugar, Simak 4 Cara Memilih Suplemen yang Aman untuk Mudik
5. Melakukan kegiatan setelah lebaran
Mungkin selama berpuasa kita mengurangi intensitas kegiatan yang berat agar puasa tetap lancar. Nah, saat lebaran jangan sampai merasa malas untuk kembali aktif beraktivitas seperti olahraga. Lakukan olahraga apapun yang disukai selama 30 menit setiap harinya untuk menjaga bentuk tubuh.
Demikian 5 tips yang dapat dicoba untuk menjaga bentuk tubuh selama lebaran. Tetap lakukan aktivitas fisik yang teratur diimbangi asupan makanan dan minuman yang baik maka bentuk tubuh akan tetap terjaga selama lebaran. Jangan lupa juga motivasi diri agar dapat melakukan tips tersebut dengan baik. Selamat mencoba.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
