Bahaya! Raffi Ahmad Tidur 1,5 Jam Per Hari, Ini Pentingnya Tidur yang Cukup

Sebagai seorang artis yang sering menghiasi layar kaca, Raffi Ahmad punya jadwal syuting yang cukup padat. Dilansir dari Yoursay, ternyata Raffi harus syuting seharian penuh. Bahkan ia tak memiliki banyak waktu untuk tidur, sehingga hanya dapat tidur 1,5 jam per hari.

Padahal tidur adalah kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Selain memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri, tidur yang cukup juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Dilansir dari Alodokter, optimalnya orang dewasa yang sehat membutuhkan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap harinya. Berikut adalah alasan mengapa tidur cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan.

1. Memulihkan Tubuh dan Meningkatkan Stamina

Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri setelah beraktivitas sepanjang hari. Selama tidur, tubuh kita melakukan proses perbaikan sel-sel yang rusak dan mengatur ulang sistem saraf kita. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan stamina kita sehingga kita dapat lebih bugar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh kita. Selama tidur, sistem kekebalan tubuh kita akan bekerja optimal untuk melawan infeksi dan penyakit. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit, seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya.

3. Meningkatkan Produktivitas

Tidur yang cukup juga berhubungan dengan produktivitas kita sehari-hari. Ketika kita tidur cukup, kita akan merasa lebih bugar dan segar ketika bangun tidur. Hal ini akan membantu kita untuk lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari, baik itu di tempat kerja, di sekolah, atau dalam kegiatan sehari-hari lainnya.

4. Menjaga Kesehatan Jantung dan Diabetes

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita dengan mengatur tekanan darah, menjaga kadar gula darah, dan mengurangi risiko obesitas. Oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko diabetes.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan. Selama tidur, otak kita juga memiliki waktu untuk memproses emosi sehingga dapat meningkatkan mood

Penting bagi kita untuk tidur yang cukup setiap harinya, dan mengimbanginya dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga dan pola makan seimbang. Dengan menjaga tidur yang cukup, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.