Peringatan Sinar UV Tinggi! Lakukan 8 Tips Berikut untuk Cegah Kanker Kulit

Baru-baru ini BMKG melansir peringatan terkait level sinar ultraviolet (Sinar UV) ekstrem yang melanda sebagian wilayah Indonesia. Seperti yang kita tahu, sinar matahari adalah sumber energi yang penting bagi kehidupan di Bumi, namun radiasi ultraviolet (UV) yang terkandung dalam sinar matahari dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit kita.

Paparan berlebihan terhadap sinar UV dapat meningkatkan risiko kanker kulit, penuaan dini, dan gangguan kulit lainnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri dari bahaya radiasi UV sinar matahari. Simak tips berikut yang dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention ini!

1. Cari Tempat Teduh

Berada di bawah tempat yang teduh terutama saat siang hari ketika sinar matahari paling kuat. Cari area yang teduh seperti pohon, payung, atau kanopi untuk melindungi diri dari sinar matahari.

2. Gunakan Pakaian Pelindung

Tutupi lengan dan kaki dengan pakaian yang bisa memberi perlindungan dari sinar matahari. Pilih kain yang ringan, longgar, dan rapat untuk menciptakan penghalang terhadap radiasi UV. Jangan lupa untuk menggunakan topi untuk melindungi wajah, kepala, telinga, dan leher.

3. Lindungi Mata

Gunakan kacamata hitam yang dapat memblokir sinar UVA dan UVB. Cari kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV 100% dan memiliki desain melingkar yang juga dapat melindungi kulit sensitif di sekitar mata.

4. Gunakan Sun Screen

Gunakan sun screen dengan SPF 15 atau lebih tinggi di semua bagian kulit yang terpapar sinar matahari, bahkan saat cuaca berawan. Pastikan juga untuk mengoleskan kembali setiap dua jam atau setelah berenang atau saat berkeringat.

5. Hati-hati dengan Obat dan Kosmetik

Beberapa obat minum dan oles, serta kosmetik, dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap radiasi UV. Konsultasikan dengan para ahli untuk mengetahui apakah obat yang kamu konsumsi dapat meningkatkan risiko terbakar sinar matahari.

6. Periksa Kanker Kulit

Lakukan pemeriksaan kulit sendiri secara rutin untuk memeriksa adanya tahi lalat, bintik-bintik, atau perubahan kulit yang tidak biasa. Jika kamu melihat perubahan yang mencurigakan, konsultasikan dengan dokter kulit untuk evaluasi lebih lanjut.

7. Perhatikan Indeks UV

Ketahui indeks UV di daerahmu. Indeks UV adalah ukuran intensitas radiasi UV dari sinar matahari, dan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti waktu, cuaca, dan lokasi geografis.

Buka media sosial milik BMKG yang selalu merilis indeks UV di beberapa daerah di Indonesia. Jika indeks UV tinggi, berhati-hatilah dan pastikan untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari.

8. Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan

Hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari, terutama saat cuaca cerah dan pada jam-jam puncak sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Pilih waktu yang tepat, seperti pagi atau sore hari, untuk beraktivitas di luar ruangan.

Perlindungan terhadap sinar matahari adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah risiko kanker kulit serta kerusakan kulit akibat paparan sinar UV yang berlebihan. Terutama untuk kamu yang harus beraktivitas di luar ruangan setiap harinya.