6 Alasan Penting Mengapa Kamu Harus Makan Lebih Banyak Protein

Protein adalah salah satu jenis makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Ada tiga jenis makronutrien yang harus ada dalam diet kita, yakni karbohidrat, lemak, dan protein. Namun, di antara ketiganya, protein selalu dianggap sebagai yang paling sehat.

Meskipun banyak pertentangan tentang jumlah karbohidrat dan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh kita, protein selalu dianggap sebagai yang terbaik. Dikutip dari Only My Health, berikut adalah alasan-alasan mengapa kamu harus makan lebih banyak protein:

1. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot:

Meningkatkan pertumbuhan dan pemeliharaan otot serta mempertahankan massa otot saat menurunkan berat badan adalah manfaat yang diberikan oleh asupan protein pada tubuh kita. Kekurangan massa otot dapat menyebabkan kelemahan pada tubuh kita.

2. Membuat Kenyang Lebih Lama:

Asupan protein yang mencukupi sangat penting untuk menghasilkan rasa kenyang yang tahan lama. Penelitian menunjukkan bahwa protein dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil dan makan tengah malam, serta mengatur hormon lapar dalam tubuh agar produksi hormon lapar berkurang.

3. Membantu Penurunan Berat Badan:

Protein memerlukan banyak energi untuk dicerna dan diserap oleh tubuh kita, sehingga dapat membantu mempercepat pembakaran lemak dan membantu dalam mencapai tujuan berat badan yang diinginkan. Mengombinasikan asupan protein dengan latihan yang tepat dapat membantu mencapai tujuan ini, namun otot juga membutuhkan istirahat yang cukup untuk regenerasi.

4. Baik untuk Tulang:

Asupan protein dapat membantu perkembangan otot dan melindungi tulang dari keausan serta melindungi dari guncangan dan patah tulang. Sebaliknya, mitos umum yang mengatakan bahwa konsumsi protein menyebabkan keasaman dan hilangnya ion kalsium dari tulang adalah salah.

5. Menjaga Tekanan Darah

Makanan yang kaya protein dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat. Protein dapat membuatmu merasa kenyang dan mencegahmu dari mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat. Protein juga membantu tubuh memperoleh lemak yang baik yang pada akhirnya membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Protein dapat membantu proses penyembuhan tubuh dan tubuh yang sehat memiliki sistem kekebalan yang lebih baik. Selain itu, protein juga membantu produksi berbagai antibodi untuk melawan infeksi. Oleh karena itu, manfaat kesehatan lain dari makan makanan yang kaya protein adalah peningkatan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, tubuh akan lebih mudah untuk melawan berbagai penyakit dan infeksi.

Pastikan untuk memilih sumber protein yang sehat, seperti ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan konsumsi protein yang tepat dan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk memahami manfaat kesehatan dari konsumsi protein.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.